1. Bewerten Sie Ihre Essgewohnheiten. Wenn Ihr Körper keine richtige Ernährung erhält, vermeidet er möglicherweise den Eisprung, weil er weiß, dass Ihr Körper nicht gesund genug ist, um einen wachsenden Fötus zu unterstützen. Inkludieren Sie mehr Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Ballaststoffe und Protein in Ihre Ernährung, um zu sehen, ob Ihre Zyklen regelmäßiger werden. Laut Kate Singer, Autorin von „The Garden of Fertility,“ können bestimmte Lebensmittel manchmal der Übeltäter sein, wie Soja, Zucker oder übermäßige Mengen an Koffein.
2. Schlafen Sie sieben bis acht Stunden. Wenn Sie schlafentbeutelt sind, funktioniert kein Teil Ihres Körpers optimal, einschließlich Ihres Fortpflanzungszyklus. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafplan erholsam und regelmäßig ist, und Ihr Menstruationszyklus wird folgen.
3. Experimentieren Sie mit Nachtbeleuchtung. Die Zyklen von Frauen regulierten sich früher nach der Vollheit des Mondes. Dank des Überflusses an künstlichem Licht heute genießen Frauen diese biologische Besonderheit nicht mehr natürlich. Investieren Sie in dicke Vorhänge oder eine Schlafmaske für die Nacht. Stellen Sie sicher, dass Sie in den Tagen 1 bis 13 im Dunkeln schlafen. Schalten Sie eine Nachtlampe für die Tage 14 bis 17 ein, und kehren Sie dann für den Rest Ihres Zyklus zur Dunkelheit zurück. Dieses Lichtmuster sollte Ihre Zirbeldrüse während des Schlafs beeinflussen und Ihren Menstruationszyklus effektiv regulieren.
4. Entspannen Sie sich. Ihr Körper weiß, wann Sie gestresst sind, und wird Ihnen nicht die Gelegenheit geben, schwanger zu werden, wenn er denkt, dass Sie nicht emotional bereit sind, ein Kind zu versorgen. Wenn Sie täglich unter großem Druck stehen, wird Ihr Körper entweder warten, bis Sie sich beruhigt haben, um Eisprung zu haben, oder er wird den Eisprung einfach ganz auslassen. Wenn Sie kürzere und regelmäßige monatliche Zyklen möchten, lernen Sie einige Atemtechniken, kaufen Sie langsame und träumerische Musik oder melden Sie sich für Yoga an.
5. Mäßigen Sie Ihr Gewicht. Wenn Sie erheblich untergewichtig sind, wird Ihr Körper nicht Eisprung haben. Frauen müssen ein gesundes Gewicht haben, um einem Fötus Ernährung zu bieten. Wenn Sie kaum genug Kalorien bekommen, um am Laufen zu bleiben, wird Ihr Körper nicht riskieren, dass Sie schwanger werden und genug Nahrung für zwei benötigen.
