Yoga für hormonelles Gleichgewicht: Ein natürlicher Ansatz für Frauen

Wenn Frauen älter werden, insbesondere wenn sie in die Wechseljahre eintreten, können hormonelle Ungleichgewichte zu einem großen Problem werden. Diese Ungleichgewichte können zu Stimmungsschwankungen, Schmerzen und anderen Gesundheitsproblemen führen. Während viele Frauen Medikamente einnehmen, um bei diesen Problemen zu helfen, suchen andere einen natürlicheren Weg, um mit Hormonungleichgewichten umzugehen. Für viele Frauen ist Yoga die Antwort auf dieses besondere Problem. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es, obwohl viele Frauen Yoga als äußerst vorteilhaft empfinden, wenig bis keine wissenschaftlichen Untersuchungen gibt, die bestätigen, dass es hilft, Hormone zu kontrollieren.

Regelmäßig üben

Der Schlüssel zu Yoga ist, wie bei jeder anderen Form von Bewegung auch, einen Zeitplan zu erstellen und sich daran zu halten. Dies ist viel einfacher, wenn eine Person einen Yogakurs besucht, da Kurse normalerweise am selben Ort und zur gleichen Zeit stattfinden. Bewegungsroutinen, sei es Yoga oder Gewichtheben, brauchen Zeit, um zu wirken. Sie sind keine sofortigen Heilungen und müssen oft genug durchgeführt werden, damit Ihr Körper beginnen kann, auf die Aktivität zu reagieren. Hormone werden nicht nach einer oder zwei Sitzungen ausgeglichen, noch wird der durchschnittliche Yoga-Schüler in der ersten Woche viel mehr Körperbewusstsein entwickeln. Zeit und Hingabe sind erforderlich, um die Vorteile zu ernten.

Ernährung

Yoga ist eine hilfreiche, gesunde Routine, die dazu beitragen kann, Ihr Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Was auch immer positive Auswirkungen Yoga auf Ihren Körper hat, einschließlich hormonellen Gleichgewichts, kann leicht durch einen anderen Faktor Ihres Lebens zerstört werden: Ihre Ernährung. Lebensmittel, die reich an Fett und künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen sind, können die Vorteile eines Yogaprogramms leicht zunichtemachen. Es wird empfohlen, so viele unnötige und ungesunde Lebensmittel wie möglich zu streichen (wie Fast-Food, Limonade und Kaffee wegen des Koffeins darin). Es wird auch empfohlen, Ihren Wasser- und Frischobstkonsum zu erhöhen.

Asanas

Es gibt auch bestimmte Asanas oder Positionen im Yoga, die am besten geeignet sind, um Hormone bei einer Frau auszugleichen. Sobald Sie Ihre Ernährung umgestellt und regelmäßig genug Yoga geübt haben, dass Sie bereit für ein Fortkommen sind, ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Lehrer nach diesen bestimmten Asanas zu fragen. Wenn Ihr Lehrer es nicht weiß, könnte er Ihnen möglicherweise die Kontaktinformationen von jemand anderem in der Yogagemeinschaft geben, der es weiß und bereit wäre, es Ihnen beizubringen. Für diejenigen, die Yoga von einem Video oder einem Buch lernen, ist es am besten, vorsichtig zu sein, wenn Sie entscheiden, wie fortgeschritten Sie sind und was Sie tun möchten oder nicht tun möchten.