Selbstwertgefühl stärken: Aktivitäten für Frauen – Erkenntnisse der University of Missouri

Einleitung

Laut Karen de Bord, Human Development Specialist an der University of Missouri, basiert das Selbstwertgefühl von Frauen hauptsächlich darauf, wie sie sich selbst in drei Bereichen fühlen: körperliches Erscheinungsbild, intime Beziehungen und Geselligkeit. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten, die helfen werden, das Selbstwertgefühl von Frauen zu stärken.

Etwas beenden

Sehen Sie etwas vom Anfang bis zum Ende durch. Beginnen Sie klein; diese Aktivität kann so gering sein wie das Aufräumen Ihres Schreibtisches oder das Reinigen des Küchenspülbeckens. Lassen Sie nichts Sie unterbrechen, während Sie arbeiten. Sobald Sie dieses Projekt bis zur Vollendung gesehen haben, beobachten Sie, was Sie getan haben. Erinnern Sie sich an dieses Gefühl der Errungenschaft und bauen Sie darauf auf. Es wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie eine Person sind, die einen Einfluss auf ihre Umgebung haben kann.

Affirmationen verwenden

Die meisten Frauen unterziehen sich einem unaufhörlichen Strom negativer Selbstgespräche, ohne zu merken, dass sie es tun. Achten Sie auf Ihren inneren Dialog; wenn Sie Dinge wie „Ich kann das nicht“ oder „Das wird nie funktionieren“ oder „Ich bin unattraktiv“ hören, machen Sie einen bewussten Versuch, diese negativen Gedanken durch positive zu ersetzen. Wiederholen Sie in Ihrem Geist drei Dinge, die Sie an Ihrem Aussehen mögen, oder vier Personen, die Sie mögen, so wie Sie sind, oder einen positiven Satz wie „Ich bin eine starke Frau!“ Dies wird tatsächlich Ihr Gehirn neu programmieren, um die negativen Botschaften zu reduzieren und die positiven zu wiederholen.

Auf sich selbst achten

Sie wissen, dass Sie sich selbst pflegen sollen, aber tun Sie mehr als das – pflegen Sie sich gut. Füttern Sie sich mit dem frischesten und gesündesten Essen, verfolgen Sie ein Trainingsprogramm, das Ihnen Spaß macht (wie Schwimmen oder Tennis), baden Sie täglich und schlafen Sie genug. Kleiden Sie sich in saubere, bequeme Kleidung, die Sie attraktiv fühlen lässt. Tragen Sie Ihre Haare auf eine vorteilhafte Weise. Sich selbst zu schätzen, wird Ihnen helfen zu verstehen, dass Sie jemand sind, der geschätzt werden verdient.

Etwas Lustiges tun

Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um etwas zu tun, das Sie einfach aus dem Vergnügen heraus genießen. Backen, gärtnern, Filme schauen, eine Massage bekommen, ein Nickerchen machen, Musik hören oder ein Buch lesen. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Ihnen Spaß machen, und beziehen Sie sich häufig darauf, fügen Sie neue Aktivitäten hinzu, wenn Sie sie entdecken. Belohnen Sie sich regelmäßig mit Spaß, Entspannung und kleinen Leckereien. Dadurch werden Sie daran erinnert, dass Sie einen Platz im Spielplatz des Lebens sehr verdient haben.