Libido-Veränderungen während und nach den Wechseljahren managen: Ursachen & Lösungen

Einleitung

Die Menopause ist eine Zeit der Veränderungen in Ihrem Körper. Aufgrund hormoneller Schwankungen und des Ausbleibens der Menstruation können Sie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und sogar einen Rückgang der Libido erwarten. Körperliche Veränderungen Ihrer Vagina können ebenfalls die sexuelle Libido beeinträchtigen. Zum Beispiel kann Vaginaltrockenheit Reizungen und Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs verursachen. Infolgedessen kann Ihr Verlangen nach Intimität nachlassen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt Möglichkeiten, Ihr Sexualleben zu verbessern, wenn Sie nicht zufrieden sind.

Was Sie benötigen

• Vaginalschmiermittel
• Erotische Filme
• Sexspielzeug
• Östrogentherapie
• Testosteron

Anleitung

1. Behandeln Sie Vaginaltrockenheit, wenn dies die Ursache für einen Rückgang der Libido ist. Fragen Sie Ihren Gynäkologen, ob Vitamin-E-Vaginalzäpfchen eine Option für Sie sind. Laut Women to Women können Vitamin-E-Vaginalzäpfchen die Vaginalschmierung entwickeln.

2. Beginnen Sie mit Bewegung. Tägliche Aktivitäten, die Aerobic, Krafttraining, Gehen oder Schwimmen umfassen, können Ihr Energieniveau steigern. Bewegung kann auch Ihre Libido steigern, indem sie den Stresspegel senkt.

3. Führen Sie Beckenbodenübungen durch. Die Mayo Clinic erkennt an, dass Beckenbodenübungen Ihnen helfen können, sich der Muskeln, die sexuelle Lust hervorrufen, bewusster zu werden.

4. Konsultieren Sie einen Sexualtherapeuten, um etwaige Probleme mit Ihrem Sexualtrieb zu behandeln. Sie können auch Date-Nights mit Ihrem Partner ausprobieren, neue Stellungen ausprobieren, erotische Filme ansehen und Spielzeug verwenden, um Ihr Sexualleben zu verbessern.

5. Versuchen Sie eine Östrogentherapie. Die Mayo Clinic zeigt an, dass Östrogentherapie eine positive Reaktion mit sexueller Lust erzeugt. Östrogen kann durch Gels, Pflaster oder oral eingenommen werden.

6. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Testosteron. Testosteron kann eingenommen werden, wenn Sie unter einem niedrigen Sexualtrieb leiden und Östrogen einnehmen.

7. Entwickeln Sie eine neu gewonnene Intimität mit Ihrem Partner. Passen Sie sich den Veränderungen Ihres Körpers an und entdecken Sie, was Sie erregt. Versuchen Sie es mit Umarmungen, Kuscheln und Küssen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse berücksichtigt werden.