Natürliche Wege, LH- & FSH-Werte in den Wechseljahren zu senken

Der weibliche Zyklus und die Wechseljahre

Der Fortpflanzungszyklus jeder Frau wird von vier Schlüsselhormonen gesteuert: Östrogen, Progesteron, Follikelstimulierendes Hormon (FSH) und luteinisierendes Hormon (LH). In den Jahren vor und nach den Wechseljahren nehmen die Spiegel von Östrogen und Progesteron allmählich ab, während FSH und LH dramatisch ansteigen. Das Ergebnis ist typischerweise eine unangenehme Ansammlung von Symptomen. Sie können diesen Übergang erleichtern, indem Sie Ihre LH- und FSH-Werte senken und gleichzeitig Östrogen im Körper erhöhen. Ihr Arzt könnte eine Östrogenersatztherapie empfehlen, aber Sie können ihn auch bitten, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, während Sie einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die oft zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden verwendet werden.

Was Sie benötigen

• Ihre Wahl der folgenden Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten-, Kapsel- oder Tinkturform:
• Schwarzcohosh
• Mönchspfeffer (Vitex)
• Dong Quai
• Ginseng
• Hopfen
• Lakritze
• Vitamin E
• Ätherisches Öl von Basilikum oder Thymian

Anleitung

1. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung. Minimieren Sie würzige oder saure Lebensmittel. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist und arm an verarbeiteten Lebensmitteln. Fügen Sie Soja und Leinsamen zu Ihrer Ernährung hinzu, beides hat östrogenähnliche Eigenschaften, die helfen, die LH- und FSH-Werte in Ihrem Blut zu senken. Reduzieren Sie Koffein und alkoholische Getränke und eliminieren Sie Tabakprodukte vollständig.
2. Reduzieren Sie Ihren Stresslevel. Versuchen Sie Yoga oder Tai Chi für sanfte Bewegung oder machen Sie einfach jeden Tag einen Spaziergang. Verwenden Sie kontrollierte Atemübungen (durch die Nase für eine Zählung von vier einatmen, dann durch den Mund für weitere vier ausatmen), wann immer Sie Stress verspüren, der Wechseljahresbeschwerden verschlimmert.
3. Versuchen Sie Aromatherapie. Tragen Sie ein paar Tropfen ätherisches Basilikum- oder Thymianöl auf einem Wattebausch in einem kleinen Plastikbeutel bei sich und inhalieren Sie das Öl tief, wann immer Sie eine Hitzewallung haben. Sie können diese ätherischen Öle auch in einem warmen Bad verwenden.
4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Schwarzcohosh, Mönchspfeffer, Dong Quai, Ginseng, Hopfen oder Lakritze ein – diese Kräuter haben natürliche Bestandteile, die dem menschlichen Östrogen ähnlich wirken und helfen können, die LH- und FSH-Werte zu senken. Konsultieren Sie einen Kräuterexperten oder den Experten in Ihrem Reformhaus für Anleitung und befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig.