Ein entspannter Tag zu Hause ist mit etwas Vorbereitung am Vorabend einfach. Wenn Unordnung Sie stört, räumen Sie sie schnell weg. Schon wenige Minuten Aufräumen können Ihr Heim so aussehen lassen, wie Sie es möchten, sodass Sie am nächsten Tag entspannen können, ohne sich zum Hausputz gezwungen zu fühlen. Gehen Sie am Vorabend zu einer vernünftigen Zeit ins Bett, damit Sie nicht übermüdet aufwachen.
Anleitung
- Schlafen Sie morgens, bis Sie von selbst bereit sind aufzuwachen. Stellen Sie keinen Wecker, schlafen Sie aber auch nicht zu lange, da dies Sie tagsüber schläfrig machen könnte. Versuchen Sie, beim ersten Aufwachen die Augen offen zu halten, damit Sie einfach im Bett entspannen und innerhalb weniger Minuten aufstehen können.
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse hochwertigem Kaffee oder Tee, Frühstück und Ihrer Lieblingsmorgenaktivität, wie Zeitunglesen oder E-Mails prüfen. Machen Sie es etwas besonderer, indem Sie Ihr Frühstück auf dem guten Geschirr servieren oder an einem warmen Sommermorgen draußen essen.
- Unternehmen Sie nach dem Frühstück eine leichte Aktivität, wie Yoga. Wenn Sie eine DVD zum Folgen haben, tun Sie das, oder legen Sie einfach leise Musik auf und machen Sie die Yoga-Positionen, an die Sie sich erinnern können. Atmen Sie während der gesamten Sitzung langsam und tief. Beenden Sie mit der Leichenstellung, bei der Sie auf dem Boden liegen, die Hände an den Seiten, und einfach ein paar Minuten lang entspannen und atmen.
- Wählen Sie Ihre Lieblingsgerichte für Mittag- und Abendessen. Wenn Sie sich in letzter Zeit sehr gestresst gefühlt haben, können Sie durchaus Komfortnahrung wie Pasta oder Schokolade einbeziehen, versuchen Sie aber auch, Ihr Lieblingsobst oder einen Salat zu genießen, damit Sie sich erfrischt und nicht zu schwer fühlen. Ein Glas Wein zum Abendessen kann Ihnen am Abend helfen, sich zu entspannen.
- Entspannen Sie sich am Nachmittag und Abend auf eine Weise, die sich für Sie richtig anfühlt. Verbringen Sie den Tag mit Lesen, leichter Gartenarbeit oder was immer Sie bevorzugen. Spielen Sie auch Ihre Lieblingsmusik. Machen Sie nachmittags ein Nickerchen, wenn Sie müde sind, halten Sie es aber unter 20 Minuten, damit es Ihren Schlaf in der folgenden Nacht nicht beeinträchtigt. Nehmen Sie abends ein Bad, um Ihren Tag ausklingen zu lassen, komplett mit Kerzen und duftenden Ölen oder Schaumbad.
