Wie zur Übung & amp; Verlieren Gewicht während der Schwangerschaft

Entgegen der landläufigen Meinung , spielt Bewegung eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft. Nicht nur, dass ein gutes, tägliches Training verhindern eine große Gewichtszunahme, sondern sorgt auch für eine gesündere Schwangerschaft für Sie und Ihre Zukunft Kind. Sie werden besser schlafen , verdauen Nahrungsmittel besser, und lindern Beschwerden und Schmerzen am ganzen Körper . Solange Sie nicht über körperliche Einschränkungen verhindern, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft Übung , herauszufinden, einen Trainingsplan und halten Sie sich daran . Beachten Sie auch, dass die Arbeit während der Schwangerschaft machen Brennen der Babyspeck einfacher, wenn Sie auf Ihre Geburt child.Things Sie
Pool -und Wasser benötigen
Weitere Anweisungen zeigen gegeben haben

1

Sie kurz aufwärmen vor Beginn der Routine-Übung. Strecken alle Muskeln gründlich für ca. fünf Minuten.
2

Gehen Sie schwimmen . Schwimmen ist eine der beliebtesten Übungen für schwangere Frauen, wahrscheinlich , weil es ein Gefühl der Schwerelosigkeit , die eine Erleichterung sein kann, wenn man die Durchführung zusätzliche Gewicht sind erstellt . Schwimmen bedeutet auch, es ist eine sanfte Wasserdruck am ganzen Körper . Dies verbessert die Blutzirkulation. Auch versuchen, Wasser-Aerobic .
3

Nehmen Sie viel spazieren . Gehen Sie Ihren Hund , gehen Sie auf einem Spaziergang mit Ihrem Partner oder einfach einen Spaziergang durch die Nachbarschaft nach der Arbeit. Gehen Sie in flottem Tempo , die für Sie bequem ist , und zwar in unterschiedlichen Intervallen ( hügelig, flach und unebenem Gelände ) . Ein Ein- Meile zu Fuß drei Mal pro Woche ist für schwangere Frauen als ideal .
4

alle Handlungen unterlassen , die Sie prallt oder zu Verletzungen in der Bauchgegend verursachen. Zum Beispiel , springen, Kontaktsportarten , Reiten, Bankdrücken und alle Erschütterungen Bewegungen sollten vermieden werden.
5

, um Ihren Körper zu hören . Wenn Sie dabei eine besondere Übung, die Ihnen unangenehm macht oder lässt Sie Schmerzen am nächsten Tag sind , unterlassen es nicht mehr. Ihr Körper wird es Ihnen sagen, was er verarbeiten kann , so achten und beachten Sie alle Warnhinweise .