Fruchtbarkeit steigern: Strategien zur Empfängnis bei niedriger Spermienzahl

Eine Schwangerschaft tritt nicht bei allen Paaren leicht ein. Wenn Fruchtbarkeitsprobleme vorliegen, kann es schwierig sein, ein Kind zu zeugen. Männer mit niedriger Spermienzahl müssen versuchen, ihre Spermienzahl zu erhöhen, um ihre Chancen auf eine Empfängnis zu verbessern.

Was Sie benötigen

• Vitamin C
• Vitamin E

Anweisungen

1. Stellen Sie alle Aktivitäten ein, die nachweislich die Spermienzahl senken. Dazu gehören Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und Drogenkonsum. Temperatur beeinflusst ebenfalls die Spermienproduktion, vermeiden Sie daher Whirlpools und enge Hosen und Unterwäsche.

2. Stellen Sie auf eine proteinreiche Diät um. Erhöhen Sie zusätzlich Ihren Proteinkonsum und essen Sie viel Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie unnötige fettreiche Lebensmittel.

3. Trainieren Sie regelmäßig. Dies kann Hormone reduzieren, die lebensfähige Spermien abtöten. Jegliche Art von Stressreduktionsaktivitäten sind hilfreich, um Ihre Spermienzahl hoch zu halten.

4. Vermeiden Sie alle Aktivitäten, die die Hoden belasten. Radfahren und Reiten sollten auf ein Minimum beschränkt werden.

5. Nehmen Sie täglich einmal Vitamin C und Vitamin E ein. Diese Vitamine halten Ihre Spermien gesund.

6. Es ist wichtig, Ihre Spermien für die Tage zu schonen, an denen Ihre Partnerin fruchtbar ist. Dies stellt sicher, dass die potentesten Spermien ihren Weg zur Eizelle finden.