Bradley-Methode: Schwangerschaftsdiät & Techniken der natürlichen Geburt

Wenn Sie danach streben, eine gesunde, natürliche, drogenfreie Schwangerschaft zu haben, kann Ihnen die Bradley-Methode und ihre entsprechende Diät die Werkzeuge liefern, die Sie benötigen. Der beste Weg, die Diät und die Geburtstechniken zu meistern, sind Bradley-Kurse, die in den gesamten Vereinigten Staaten angeboten werden. Während die Lektionen für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt konzipiert sind, können sie auch nach der Geburt des Babys genutzt werden.

Die Bradley-Werte verstehen

Ein gesunder, verantwortungsbewusster und selbstbewusster Lebensstil ist ein Schlüsselelement der Bradley-Methode, die auch eine natürliche, drogenfreie Geburt betont. Diese Strategien werden durch Bradley-Methode-Kurse verstärkt, die im letzten Trimester der Schwangerschaft besucht werden sollten. Die 12-wöchigen Kurse lehren Studenten, wie sie diese Strategien nicht nur in die Schwangerschaftsversorgung und den Geburtsprozess einbeziehen, sondern auch in den gesamten Prozess der Erziehung eines Babys und einer gesunden Familie. Dies wird alles in einem 125-seitigen Arbeitsbuch besprochen, das den Studenten ausgehändigt wird. Schwangerschaftsübungen, die Gesundheit und gute Durchblutung fördern, Geburtspositionen, die Wehenschmerzen minimieren, Stillen, Ernährung und gesundes Leben sind alle Kernpunkte, um die Bradley-Methode erfolgreich zu meistern, ebenso wie das Vertrauen in den eigenen Körper, das Zuhören auf die eigene Intuition und das entsprechende Reagieren während der Geburt. Die Bradley-Kurse helfen auch dem Ehemann oder Geburtsbegleiter, ein unterstützender und aktiver Teilnehmer am Geburtsprozess zu werden. Die Teilnahme an Bradley-Kursen ist auf drei bis sechs Paare begrenzt, um den Fokus auf die Familien zu legen. Die Kurse werden von Bradley-zertifizierten Ausbildern unterrichtet, die eine umfassende Ausbildung in Geburtsvorbereitung haben. männliche Lehrer werden von der American Academy of Husband-Coached Childbirth zertifiziert. Die Kurse dauern 12 Wochen. Um sich für einen Bradley-Kurs anzumelden, besuchen Sie www.bradleybirth.com.

Doula werden

Die Wertschätzung der Rolle der Mutter als Trägerin und Betreuerin des Babys ist zentral für die Bradley-Methode der Schwangerschaft und Geburt. Allerdings fällt ein Teil der erfolgreichen Erfüllung dieser Rolle auf den Vater oder Geburtsbegleiter, weshalb es zwei Bradley-Kurse gibt, die sich ausschließlich auf die Rolle des Coaches während der Geburt und der Nachsorge konzentrieren. Selbst mit den richtigen Entspannungs- und Atemtechniken kann eine natürliche Geburt nicht einfach sein. Deshalb muss ein Bradley-Methode-Vater unterstützend und aktiv sein, als Geburtscoach oder Doula fungieren. Väter lernen, was sie während des Geburtsprozesses erwartet, wie sie der Frau bei Geburtspositionen und Entspannungstechniken helfen und wie sie als Anwalt für die werdende Mutter auftreten. Bradley-Kurse besprechen auch die Rolle des Vaters im Zusammenhang mit dem Stillen.

Eine Schwangerschaftsdiät erstellen

Protein, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sollten die Hauptnahrungsmittel der Bradley-Schwangerschaftsdiät sein. Vollkornflocken, Pellkartoffeln und Früchte, die gelb oder orange sind, sind besonders gut zu essen. Streben Sie an, täglich zwei Eier, eine Zitrusfrucht, einen Liter Milch, zwei bis drei Scheiben Vollkornbrot oder Tortillas und eine bis zwei Portionen Fisch und grünes Blattgemüse zu essen. Leber kann einmal pro Woche gegessen werden, und Lebensmittel können nach Geschmack gesalzen werden. Sie sollten auch bei der Bradley-Schwangerschaftsdiät viel Flüssigkeit trinken. Egal wie eine Frau diese Diät anpasst, Sie sollten täglich etwa 100 g Protein zu sich nehmen.