Wie um wach zu bleiben Nach einem Abendessen in der Nacht

Die Gründe für Abend Schläfrigkeit variieren zwischen den Menschen, von Gesundheitsfragen zu einfachen Schlafentzug. Was auch immer die Ursache ist, kann es Schwierigkeiten mit Schläfrigkeit nach dem Essen Abendessen am späten Nachmittag oder frühen Abend. Da werde zu früh schlafen können Ihre Übernachtung Schlafrhythmus zu stören , ist es wahrscheinlich eine gute Idee, nach einem Abendessen , wach zu bleiben . Nutzen verschiedene Techniken für das Aufwachen selbst bis nach dem Essen. Anweisungen
1

Experimentieren Sie mit verschiedenen Lebensmitteln essen , um zu sehen , wenn Sie weniger schläfrig fühlen. Zum Beispiel die Erhöhung Ihrer Eiweiß-und Fettverbrauch und verringern Ihre Kohlenhydrat-Verbrauch kann Ihnen mehr Energie. Achten Sie auf , wie Sie nach dem Ändern der Menü zum Abendessen zu fühlen, und wenn Sie nach dem Essen verschiedene Lebensmittel weniger schläfrig fühlen , versuchen, diese Lebensmittelauswahl zum Abendessen regelmäßig zu wiederholen.
2

geistig Bleiben warnen, nach dem Essen. Halten Sie Ihren Kopf mit einer Tätigkeit, die Denken erfordert besetzt. Arbeit an Worträtsel , ein Buch lesen , einen Brief zu schreiben, haben ein Gespräch , Hausaufgaben machen oder die Arbeit an einem Hobby wie Nähen oder Scrapbooking.
3

Machen Sie einen Spaziergang oder eine andere Art der milden Übung. Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutflusses nach dem Essen kann bei der Verdauung helfen , und es kann Sie davor schläfrig halten.
4

Führen Hausarbeit nach dem Essen. Bleiben Sie auf Ihre Füße Wäsche waschen , Geschirr spülen , Richten des Hauses, Staubwischen oder Staubsaugen . Weiter bewegen , um Schläfrigkeit zu bekämpfen.
5

Nehmen Sie eine belebende Dusche, um sich selbst zu wecken. Verwenden Sie ein Duschgel mit einem belebenden Duft und reiben Lotion in Erregung der Haut , nachdem Sie in der Dusche beenden.
6

Vermeiden passive Aktivitäten, die gesetzt werden Sie schlafen. Zum Beispiel , sitzen in einem warmen Raum mit gedämpften Beleuchtung und leise Geräusche führt Sie zu fühlen, schläfrig, oder sitzt in einem bequemen Sessel , passiv vor dem Fernseher oder Musik hören kann Sie schläfrig machen .