Musik und Schlaf: Wie Klang Ihre Erholung beeinflusst

Musik ist ein wichtiger Teil im täglichen wachen Leben vieler Menschen; jedoch kann Musik auch eine bedeutende Rolle für Ihren Schlaf spielen. Musik beeinflusst Menschen durch Texte und Klänge, aber sie beeinflusst auch das Gehirn auf unterbewusster Ebene, wodurch es leichter wird einzuschlafen, mit Schmerz umzugehen, besser zu schlafen oder ein aufgebrachtes Kind zu beruhigen. Während Musik wie geplanter Lärm erscheinen mag, kann sie ernsthafte positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Einschlafen

Viele Menschen haben Schwierigkeiten einzuschlafen, besonders Menschen über 65 Jahre. Laut dem Bastyr Center for Natural Health kämpfen 50 Prozent der älteren Menschen mit Schlaflosigkeit. Leise Musik zu hören und in einer entspannten und bequemen Position zu liegen, erleichtert das Einschlafen und Durchschlafen. Die Musik hilft, den Geist in einen friedlichen und ruhigen Zustand zu versetzen, der den Schlaf fördert. Während regelmäßige Schlafmuster, Medikamente und das Vermeiden von Stimulanzien einigen Menschen helfen können einzuschlafen, kann leise Musik besonders bei schwierigen Fällen helfen.

Schmerzlinderung

Musik kann auch stark beeinflussen, wie eine Person mit Schmerz umgeht, ob chronisch oder postoperativ, so eMedExpert. Nach einer großen Operation oder bei ernsthaften Problemen wie Arthritis oder Osteoporose haben Patienten häufig Schwierigkeiten zu schlafen und guten Schlaf zu bekommen. Leise, entspannende Musik oder die Lieblingsmusik eines Patienten führt den Geist zur Entspannung, lenkt ihn vom Schmerz ab und hilft, erholsamen Schlaf aufrechtzuerhalten. Zusätzlich zu Schmerzmedikamenten und einem bequemen Bett kann Musik für viele Patienten den Unterschied zwischen schmerzhaftem Schlummer und einer guten Nacht ausmachen.

Verbesserte Schlafqualität

Für Menschen mit einem geschäftigen oder hektischen Zeitplan scheint es oft, dass es nicht genug Stunden am Tag zum Schlafen gibt. Wenn Menschen ständig gestresst, geschäftig oder arbeiten, leidet auch ihre Schlafqualität. Musik beim Einschlafen und während des Schlafes zu hören, kann die Schlafqualität dramatisch verbessern, was zu weniger Stress, besserer Arbeitsleistung und guter Gesundheit führt. Die Pub Med der U.S. National Library of Medicine besagt, dass das Hören von leiser oder klassischer Musik während des Schlafes auch Depressionen bekämpft und die psychische Gesundheit verbessert.

Säuglinge

Die meisten Menschen wissen, dass Säuglinge mit einem Lied oder Summen in den Schlaf gewiegt werden können, aber Musik kann Säuglingen auch ernsthaft helfen zu entspannen, einzuschlafen und durchzuschlafen, besonders kurz nach der Geburt. Das Journal of Neonatal Nursing behauptet, dass leise, mittellautstarke Musik die meisten aufgebrachten Säuglinge in einen ruhigen, friedlichen Zustand versetzt, der den Schlaf fördert und sie länger schlafen lässt, als wenn sie einfach nur einschlafen.