Frei werden: Pessimistisches Denken aus der Kindheit überwinden

Die Art und Weise, wie Sie das Leben betrachten, hat enorme Auswirkungen auf Ihr körperliches, emotionales und soziales Wohlbefinden. Menschen mit positiven Einstellungen neigen dazu, gesünder zu sein. Laut der Mayo Clinic ist Optimismus mit größerer Immunität, niedrigeren Depressionenraten, besserer allgemeiner körperlicher und emotionaler Gesundheit und einer längeren Lebensdauer verbunden. Leider werden manche Menschen in einer Umgebung aufgezogen, in der Pessimismus die Norm ist. Wenn Sie diese Art von Erziehung erfahren haben, gibt es noch Hoffnung. Sie können eine pessimistische Denkweise überwinden.

Anleitung

1. Schreiben Sie die pessimistischen Botschaften auf, die in Ihrer Kindheit vorherrschend waren. Der erste Schritt zur Überwindung des Pessimismus besteht darin, sich bewusst zu werden, wie er sich manifestiert. Ein Beispiel für eine pessimistische Botschaft wäre: „Du wirst nie etwas werden“, oder sogar so etwas Einfaches wie: „Bei diesem Urlaub wird sicher etwas schiefgehen.“

2. Fokussieren Sie sich neu, wenn Sie diese Botschaften in Ihre Gedanken schweifen sehen. Wenn Sie sich eines pessimistischen Gedankens bewusst sind, ersetzen Sie ihn durch einen optimistischen. Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind zu denken: „Ich hoffe, ich mache mich bei diesem Date nicht lächerlich“, ersetzen Sie diesen Gedanken durch: „Ich bin eine attraktive, intelligente Person, und ich werde heute Abend eine gute Zeit haben.“

3. Umgeben Sie sich mit Menschen, die optimistisch denken. Es ist im Allgemeinen wahr, dass Leid Gesellschaft liebt. Wenn Sie Menschen um sich haben, die meistens pessimistisch sind, werden Sie wahrscheinlich in die gleiche Richtung gehen. Im Gegensatz dazu wird der Optimismus anderer es Ihnen leichter machen, ebenfalls optimistisch zu sein.

4. Erhalten Sie Ihre Gesundheit. Ausreichend Schlaf, Bewegung und Zeit zum Entspannen werden Ihnen helfen, effizienter mit Stress umzugehen. Besuchen Sie auch regelmäßig Ihren Arzt zu Vorsorgeuntersuchungen. Wenn Sie sich nicht wohlfühlen, fällt es Ihnen schwerer, pessimistische Gedanken zu überwinden.