Effektive Aufwach-Strategien: Morgenmuffel überwinden

Der Wecker klingelt um 5:00 Uhr, und Sie drücken die Schlummertaste. Dieser Zyklus setzt sich bis 5:15, 5:30, 5:45 und 6:00 Uhr fort, nur um schließlich aus dem Bett zu rollen, in dem Wissen, dass Sie zu spät kommen werden. Es ist nicht der beste Start in den Tag, aber glücklicherweise gibt es Wege, sich davon zu befreien. Hier sind einige einfache Schritte, die Ihnen helfen, morgens aufzuwachen, ob Sie mit der Sonne oder zu einer vernünftigeren Stunde aufstehen müssen.

Der Wecker

Vermeiden Sie es, die Schlummertaste Ihres Weckers zu drücken. Sie mögen denken, Sie bekommen zusätzlichen Schlaf, aber es ist keine qualitativ hochwertige Ruhezeit, und Sie sind besser dran, sofort aufzustehen, wenn der Wecker klingelt. Schließlich, wenn Sie es nicht schaffen, mit dem Drücken der Schlumertaste aufzuhören, rücken Sie Ihren Wecker außerhalb Ihrer Armes Reichweite. Dies zwingt Sie, aus dem Bett zu steigen, wenn Sie die Musik stoppen möchten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie, sobald Sie auf sind, auch aufbleiben.

Routine

Routine ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu trainieren, aufzustehen und aufzubleiben. Jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen ist der erste Schritt. Sie sollten auch jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen, damit Sie immer die gleiche Menge Schlaf bekommen. Selbst wenn es bedeutet, dass Sie nur sechs Stunden schlafen, ist es wichtiger, konsistent zu bleiben, als sich um die Länge der Zeit zu sorgen. Sobald Sie aus dem Bett sind, springen Sie unter die Dusche und, wenn Sie es vertragen, beginnen Sie mit kaltem Wasser, um Ihr Nervensystem zu wecken. Sobald die Dusche vorbei ist, ziehen Sie sich an und essen Sie etwas.

Morgengetränk

Greifen Sie morgens nicht sofort zu einer Tasse Kaffee, sondern versuchen Sie, zuerst ein Glas Wasser zu trinken. Das Wasser auf Ihrem leeren Magen wird sofort Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Sie schneller wecken. Dies funktioniert den ganzen Tag über, wenn Sie sich müde fühlen. Heben Sie den Kaffee für Tage auf, an denen Sie wirklich müde sind und etwas zusätzliche Hilfe beim Aufstehen benötigen. Unsere Körper können immun gegen Kaffee werden, sodass wir immer mehr davon benötigen, um dieselben Effekte zu erzielen.

Körper und Geist

Machen Sie nach dem Aufwachen einige tiefe Atemübungen und Dehnübungen. Dies wird helfen, Ihre Muskeln zu lockern und Sauerstoff durch Ihren Körper zu bewegen, wodurch Sie schneller wach werden. Wenn Sie Zeit haben, versuchen Sie, morgens Sport zu treiben. Ein Lauf bietet Ihrem Körper nicht nur die körperliche Komponente des Wachwerdens, sondern die frische Luft hilft ebenfalls. Je regelmäßiger Sie Sport treiben, desto besser wird Ihr Schlaf sein und desto weniger müde werden Sie den ganzen Tag über sein.