Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine schnelle, standardisierte Methode, um das Gewicht im Verhältnis zur Größe zu bewerten. Er wird weltweit identisch berechnet und dient als Screening-Tool – nicht als Diagnose.
Schritt-für-Schritt-Berechnung
Metrische Methode (bevorzugt für Genauigkeit)
- Wiegen Sie sich in Kilogramm (kg).
- Messen Sie Ihre Körpergröße in Metern (m).
- Quadrieren Sie Ihre Körpergröße (multiplizieren Sie sie mit sich selbst).
- Teilen Sie das Gewicht durch die Körpergröße zum Quadrat.
BMI = Gewicht (kg) ÷ [Körpergröße (m)]²
Imperiale Methode
- Gewicht in Pfund (lb).
- Körpergröße in Zoll (in).
- Körpergröße in Zoll quadrieren.
- Teilen Sie das Gewicht durch die Körpergröße zum Quadrat und multiplizieren Sie mit 703.
BMI = [Gewicht (lb) ÷ Körpergröße² (in²)] × 703
Rechenbeispiel
Person: 70 kg, 1,70 m
Körpergröße² = 1,70 × 1,70 = 2,89 BMI = 70 ÷ 2,89 = 24,2
Ergebnis: 24,2 → Normalgewicht (18,5–24,9)
BMI-Klassifikation (WHO)
| Kategorie | BMI (kg/m²) |
|---|
| Untergewicht | < 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 |
| Übergewicht | 25,0 – 29,9 |
| Adipositas Grad I | 30,0 – 34,9 |
| Adipositas Grad II | 35,0 – 39,9 |
| Adipositas Grad III | ≥ 40,0 |
Gesundheitsimplikationen nach Kategorie
- BMI ≥ 25: Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten.
- BMI ≥ 30: Erheblich höheres Risiko; rechtfertigt ärztliche Untersuchung und strukturierte Intervention.
- BMI < 18,5: Risiko von Mangelernährung, Osteoporose, Immundysfunktion, hormonellen Störungen.
Einschränkungen & Wann bessere Tools verwenden
BMI misst Körperfett nicht direkt. Ergänzen Sie mit:
- Taillenumfang
- Körperfettanteil (DEXA, Hydrostatische Waage, BIA)
- Klinische Beurteilung durch einen Gesundheitsdienstleister
Schneller Tipp: Verwenden Sie einen seriösen Online-BMI-Rechner (NIH, CDC, WHO) für sofortige Ergebnisse – geben Sie einfach Größe und Gewicht ein.
