Wie man Gewicht auf eine kalorienarme Diät zu verlieren

Kalorienarme Diäten sind der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Dies ist nicht eine Modeerscheinung Ernährung oder ein vorübergehender Trend . Abnehmen ist einfach die Schaffung eines Kaloriendefizit - oder verbrauchen weniger Kalorien als verbraucht werden . Das Defizit kann durch den Verzehr von weniger Kalorien , mehr Sport oder eine Kombination von beiden erfolgen. Anleitung
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Wählen Sie gesunde Lebensmittel . Gemüse und Vollkornprodukte zu befriedigen Nährstoffbedarf , ist aber weniger Kalorien als Weißbrot oder Zuckerbasis Snacks.
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Behalten Essen gegessen. Dies verhindert, dass geistlose Essen , und hilft bei der Identifizierung von Hauptkalorienzufuhr.
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Kalorien berechnen in jeder Mahlzeit und Zwischenmahlzeit. Genau zu wissen, wie viele Kalorien sind in allem, was Sie essen, ist die wichtigste Sache in nach einer kalorienarmen Ernährung.
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Trinken Sie viel Wasser . Es wird geschätzt , dass über 80 Prozent der Bevölkerung ist dehydriert und oft Durst mit Hunger verwechselt wird , was unnötige Kalorienverbrauch . Wenn Sie nicht trinken Wasser , wählen Sie eine kalorienfrei trinken.
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Kennen Sie Ihre Kaloriengrenzen. Mehrere Websites können Kalorienbedarf auf Basis von Gewicht und Körpergröße , sowie ein Arzt oder Ernährungs berechnen.
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Folgen Sie Heißhunger in vernünftigen Mengen . Falls Heißhunger führt zu übermäßigem Essen , die spezifische Hunger zubringen. Wenn ein Schokoriegel ist, was Sie sehnen, versuchen Sie essen eine Mini -Größe oder Snack -Bar.
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Übung . Jede Art von Bewegung erhöht die Menge an Kalorien , die verbraucht werden können . Als allgemeine Regel gilt , 10 Minuten anstrengenden Cardio-Training verbrennt etwa 100 Kalorien.