Wie man einen Total Gym Verwenden

Die Gesamt Turnhalle ist ein Fitnessgerät , das verwendet wird , um viele Bereiche des menschlichen Körper zu straffen . Es gibt Variationen und verschiedene Übungen, die Sie tun können, um Ihren Körper formen und bilden Sie sich Ihre Muskeln. Durch die Implementierung der Total Gym in Ihren Lebensstil ein Minimum von drei bis fünf Tagen in der Woche , sind Sie auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden ist. Was Sie
Total Gym Fitnessgeräte
Fitness Kleidung
Laufschuhe
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Kleid in bequemen Kleidung und gehen Sie zum Einrichten die Gesamtfitnessraum . Nehmen Sie den Metallstift und stecken Sie es in Stufe acht , der sich zwei Kerben von der Spitze.
2

Trainieren Sie Ihre Arme und Bizeps von flach auf der gesamten Fitness-Studio, mit den Beinen fest auf gepflanzt die Gesamt Turnhalle Fuß Basis. Schnappen Sie sich einen Halt der Arm -Extender und beginnen, nach unten ziehen . Warten Sie einen Beat und dann los mit den Beinen drücken Sie . Wiederholen Sie dies für mindestens zwanzig Wiederholungen.
3

Trainieren Sie Ihre Beine , indem Sie Beinpressen mit der Gesamtfitnessraum . Entfernen Sie den Stift und den Pegel auf höchstem Niveau. Um dies zu tun, setzen Sie den Metallstift in die erstklassig. Halten Sie Ihre Arme auf Ihre Seite und beginnen, nach oben und unten auf die gesamte Fitness-Studio zu bewegen , der Erarbeitung Ihrer kalben Muskeln. Diese Übung erhöht auch die unteren Bauchmuskeln. Wiederholen einer mindestens zwanzig Wiederholungen. Entfernen Sie den Stift .
4

arbeiten Ihre Bauchmuskeln , indem Sie die Gesamtfitnessstudio , um Stufe vier . Legen Sie Ihre PIN- , sechs Kerben von der Spitze der Gesamtfitnessraum . Halten Sie Ihre Arme vor Ihnen , wie Sie mit Ihren Beinen drücken und bringen Sie Ihren Oberkörper zu den Zehen zu erfüllen. Damit wird ein Crunches . Wiederholen einer mindestens zwanzig Wiederholungen.
5

Tone Innenseiten der Oberschenkel durch das Anbringen der Oberschenkel -und Bein Extender an die Spitze der Gesamtfitnessraum . Sichern fest . Legen Sie auf Ihrer Seite auf die Gesamtfitnessraumund setzen einen Fuß in die Verlängerung . Beginnen Wiederholungen Heben Sie das Bein hoch und und runter. An diesem Punkt sollten Sie Ihren Körper auf seiner Seite zu sein, auf die Gesamtfitnessraumliegt. Dies wird Ihre innere und äußere Oberschenkel-Muskulatur straffen . Wiederholen einer mindestens zwanzig Wiederholungen mit jedem Bein.
6

Stärken Sie Ihre oberen und unteren Rücken , indem Sie die Gesamtfitnessraumauf die niedrigste Position . Entfernen Sie den Metallstift und setzen Sie sie in die unterste Kerbe . Legen Sie sich auf den Bauch und pflanzen Sie Ihre Füße fest auf der Basis der Gesamtfitnessraum . Besorgen Sie sich die Arm zieht und ziehen Sie sich hin und her, während sanft deutete Ihre Beine mit der Bewegung. Wiederholen einer mindestens zwanzig Wiederholungen.