Total Gym: Dein umfassender Leitfaden für Workouts & Fitness

Das Total Gym ist ein Fitnessgerät, das verwendet wird, um viele Bereiche des menschlichen Körpers zu straffen. Es gibt Variationen und verschiedene Übungen, die Sie machen können, um Ihren Körper zu formen und Ihre Muskeln zu formen. Indem Sie das Total Gym mindestens drei bis fünf Tage pro Woche in Ihren Lebensstil implementieren, werden Sie auf dem Weg zu besserer Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden sein.

Was Sie benötigen

• Total Gym Fitnessgerät
• Fitnessbekleidung
• Laufschuhe

Anleitung

1. Kleiden Sie sich in bequeme Kleidung und machen Sie sich daran, das Total Gym aufzubauen: Nehmen Sie den Metallstift und stecken Sie ihn auf Stufe acht, zwei Kerben von der Oberseite entfernt.
2. Trainieren Sie Ihre Arme und Ihre Bizeps, indem Sie flach auf dem Total Gym liegen, mit den Füßen fest auf der Total Gym Fußbasis: Halten Sie die Armverlängerungen fest und beginnen Sie, nach unten zu ziehen. Warten Sie einen Augenblick und lassen Sie dann mit Ihren Beinen los, die Sie nach oben drücken. Wiederholen Sie dies mindestens zwanzigmal.
3. Trainieren Sie Ihre Beine, indem Sie Beinpressen mit dem Total Gym machen: Entfernen Sie den Stift und stellen Sie den Level auf den höchsten Level. Dazu stecken Sie den Metallstift wieder in die oberste Kerbe ein. Halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite und beginnen Sie, sich auf dem Total Gym auf und zu bewegen, wobei Sie Ihre Wadenmuskeln trainieren.
4. Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln, indem Sie das Total Gym auf Stufe vier einstellen: Stecken Sie Ihren Stift ein, sechs Kerben von der Oberseite des Total Gym entfernt. Halten Sie Ihre Arme vor Ihnen, während Sie mit Ihren Beinen drücken und Ihren Oberkörper zu Ihren Zehen bringen.
5. Straffen Sie Ihre inneren Oberschenkel, indem Sie den Oberschenkel- und Beinverlängerer an der Oberseite des Total Gym befestigen: Sichern Sie es fest. Legen Sie sich auf die Seite auf das Total Gym und stecken Sie einen Fuß in den Verlängerer. Beginnen Sie mit Wiederholungen, indem Sie Ihr Bein hoch und runter heben.
6. Stärken Sie Ihren oberen und unteren Rücken, indem Sie das Total Gym auf die niedrigste mögliche Position einstellen: Entfernen Sie den Metallstift und stecken Sie ihn in die niedrigste Kerbe ein. Legen Sie sich auf den Bauch und stellen Sie Ihre Füße fest auf der Basis des Total Gym auf.