Ihr Körpergewichts-Sollwert verstehen und zurücksetzen

Die Set-Point-Theorie für Körpergewicht ähnelt der Set-Point-Theorie für Körpertemperatur. Wenn Ihnen kalt ist, sendet Ihr Gehirn Signale, die Sie beeinflussen, sich an ein Feuer zu setzen oder eine Jacke anzuziehen. Ähnlich sendet Ihr Gehirn, wenn Ihnen heiß ist, Signale, um Ihren Körper abzukühlen, indem Sie einen Ventilator einschalten oder ein kaltes Getränk holen.
Die Set-Point-Theorie für Körpergewicht besagt, dass Ihr Körper ein bevorzugtes Gewicht hat, das er aufrechtzuerhalten versucht. Wenn Sie etwas Verrücktes tun, wie eine Diät zu machen, sendet das Gehirn Signale von Drängen zu essen. Wenn Sie etwas Verrücktes tun, wie versuchen, Muskelmasse aufzubauen, treibt der Körper Ihren Stoffwechsel durch erhöhte Temperaturen an, um dieses Gewicht wieder zu senken.
Diejenigen, die versuchen, ihren Körper zu verändern, ohne ihren Körpergewichts-Sollwert anzuerkennen, stellen sich selbst auf das ultimative Scheitern ein.

Anleitung

1. Identifizieren Sie ein Gewicht, das Sie sechs Monate oder länger leicht gehalten haben. Dies ist wahrscheinlich Ihr Körpergewichts-Sollwert. Die Set-Point-Theorie gilt nicht für Ihr Gewicht während eines Gewichtsverlust- oder Gewichtszunahmebemühens. Ihr Körpergewichts-Sollwert ist ein müheloses Gewichtserhaltungsniveau. Zu wissen, welches dieses Sollwertniveau ist und welcher Lebensstil mit dieser mühelosen Verwaltung einhergeht, ist der erste Schritt zum Zurücksetzen Ihres Körpergewichts-Sollwerts.

2. Identifizieren Sie eine Strategie zum Gewichtsverlust oder zur Gewichtszunahme, die Sie als neuen Lebensstil annehmen können. Wenn das Programm, das Sie für die Gewichtszunahme oder den Gewichtsverlust beginnen, nur ein vorübergehendes ist, das maximale Anstrengung Ihrerseits erfordert, um aufrechtzuerhalten, dann werden Sie nach einer kurzzeitigen Freude über Ihren Erfolg feststellen, dass Ihr Körper schnell zu seinem vorherigen Gewicht zurückkehrt, mit einem Bonus: Das Problem, das Sie zu lösen versucht haben, wird noch größer. Die Set-Point-Theorie für Körpergewicht erklärt das Jo-Jo-Diät-Problem: Wenn Ihr Körper die Auslöser erzeugt, die Sie zurück zu Ihrem Körpergewichts-Sollwert bringen, ist es, als würde er auch eine Sparkasse erschaffen, um sicherzustellen, dass er das nächste Mal, wenn Sie diese verrückte Gewichtszunahme oder den Gewichtsverlust versuchen, diesen zusätzlichen Gewinn oder Verlust eingebaut hat, um das auszugleichen.

3. Legen Sie das Startdatum für Ihren neuen Lebensstil fest und beginnen Sie, ihn zu leben. Wenn Ihr neues Leben regelmäßige Bewegung beinhaltet, dann bewegen Sie sich regelmäßig. Wenn es Mahlzeiten mit höherem Proteingehalt zum Aufbau und Erhalt von Muskeln beinhaltet, dann stellen Sie sicher, dass Sie Wege finden, dieses Protein regelmäßig zu sich zu nehmen. Was auch immer Ihre Strategie zur Erreichung Ihres neuen bevorzugten Gewichts ist, es muss etwas sein, das Sie leicht aufrechterhalten können, wenn Sie Ihren Körpergewichts-Sollwert zurücksetzen wollen.

4. Erstellen Sie Verantwortungssysteme, bis der neue Lebensstil mühelos wird. Wenn Sie bei Weight Watchers oder einem ähnlich strukturierten Programm sind, ist die Verantwortung bereits professionell bereitgestellt. Das Weight Watchers-Modell ist besonders gut organisiert, weil Sie nach erfolgreicher Erreichung Ihres neuen, gesünderen Gewichts durch ihre lebenslange Mitgliedschaft kostenlosen Zugang zu dieser Verantwortung erhalten, um Ihnen zu helfen, Ihr neues Gewicht zu halten. Zu diesem Zeitpunkt, wenn Sie mit der Verantwortung des Programms weitermachen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Ihren Körpergewichts-Sollwert erfolgreich zurückgesetzt haben.

5. Das Zurücksetzen Ihres Körpergewichts-Sollwerts ist eine Errungenschaft, die nur ein kleiner Prozentsatz der Menschen erfolgreich erreicht. Klopfen Sie sich auf die Schulter dafür, dass Sie bewiesen haben, dass persönlicher Wille die natürlichen Tendenzen des Körpers überwinden kann.