Ihren täglichen Kalorienverbrauch berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Kalorienverbrennung ist das Hauptziel jedes Diätplans. Körperfett besteht aus den überschüssigen Kalorien, die eine Person konsumiert. Um Körperfett zu verlieren, muss eine Person wissen, wie viele Kalorien sie täglich konsumiert und wie viele dieser Kalorien durch ihre tägliche Aktivität verbrannt werden. Nachdem sie berechnet hat, wie viele Kalorien sie an einem Tag verbrennt, können Diätwillige dann die überschüssigen Kalorien eliminieren und die Aktivität steigern, um mehr Kalorien zu verbrennen. Es gibt eine einfache Formel zur Berechnung, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrennen.

Das benötigen Sie

• Waage
• Papier und Bleistift
• Taschenrechner (optional)

Anleitung

1. Wiegen Sie sich. Wenn Ihr Gewicht in Pfund angegeben ist, wandeln Sie es in Kilogramm um, indem Sie die Anzahl der Pfund durch 2,2 teilen.

2. Multiplizieren Sie die Anzahl der Kilogramm mit 9,99. Schreiben Sie diese Summe auf, um sie später zu verwenden.

3. Wandeln Sie Ihre Körpergröße in Zentimeter um, indem Sie zuerst Ihre Körpergröße in Zoll umrechnen: Teilen Sie die Anzahl der Fuß durch 12. Addieren Sie die verbleibenden Zoll zu dieser Summe. Multiplizieren Sie als Nächstes die Gesamtzahl der Zoll mit 2,54.

4. Multiplizieren Sie die Anzahl der Zentimeter mit 6,25. Schreiben Sie diese Summe auf, um sie später zu verwenden.

5. Multiplizieren Sie die Zahl 4,92 mit Ihrem Alter (in Jahren). Schreiben Sie diese Summe auf, um sie später zu verwenden.

6. Addieren Sie die Summe der Kilogramm mit der Summe der Zentimeter. Ziehen Sie die Summe der Altersformel von dieser Zahl ab.

7. Addieren Sie 5 zu dieser Zahl, wenn Sie männlich sind; ziehen Sie 161 von dieser Zahl ab, wenn Sie weiblich sind. Die verbleibende Zahl ist die ungefähre Anzahl an Kalorien, die Ihr Körper an einem Tag verbrennt.