Wie mich dünn zu machen

Abnehmen und das Erreichen Ihrer idealen Körpergrößebraucht Geduld und Mühe. Doch unabhängig davon, ob Sie sich auf 5 £ zu vergießen. oder 50 , gibt es verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und machen sich dünn. Der Schlüssel ist die Auswahl eines Gewichtsverlust Plan , die richtige für Ihren Körper und Lifestyle ist , und dann kleben mit diesem Plan . Anleitung
1

Essen 500 weniger Kalorien pro Tag. Der Verlust von mehr als 2 lbs. in der Woche ist ungesund. Um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, und machen Sie sich dünn, bemühen, zwischen 1 und 2 £ verlieren . pro Woche. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr von 500 pro Tag , und Sie werden 1 Pfund Fett in einer Woche zu verlieren (1 Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. )
2

Einrichtung einer Routine-Übung. Sie können Gewicht verlieren, ohne Übung . Allerdings, wenn Sie sich dünn machen wollen , starten Sie eine Routine-Übung und Training mindestens drei Mal pro Woche für 30 Minuten. Kalorien und Fett verbrennen durch die Teilnahme an hoch-und Low-Impact- Training wie Joggen, Walking, Aerobic Schwimmen und Radfahren .
3

Reduzieren Sie Ihre Fett-und Kohlenhydrat-Aufnahme . Essen eine große Menge an Fetten und Kohlenhydraten verhindert Gewichtsverlust Bemühungen . Wählen Sie fettarme oder fettfreie Snacks, und bleiben weg von Fastfood und gebratene Lebensmittel. Schränken Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr auf 130 Gramm pro Tag, und reduzieren Sie die Aufnahme von einfachen Zuckern ( Süßigkeiten, Kuchen , Eis und andere zuckerhaltige Leckereien ) .
4

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel. Eine hohe Rate der Stoffwechsel verbrennt Fett und trägt zur Gewichtsabnahme. Um sich dünn zu machen, erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel durch den Verzehr von Frühstück und essen vier Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten am Tag . Überspringen einer Mahlzeit oder gehen Stunden ohne Essen verlangsamt den Stoffwechsel .
5

Trinken Sie viel Wasser . Wasser ist unverzichtbar für die Gewichtsabnahme. Trinken acht Gläser Wasser pro Tag , um überschüssige Zucker-, Salz -und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Zu viel Natrium führt zu Wassereinlagerungen , die Pfunde hinzufügen können. Wasser hilft auch , sich voll , Ihnen zu helfen, weniger zu essen.