Gesunde Ernährungspläne für Kinder: Prävention von Kinderadipositas

Adipositas ist ein großes Gesundheitsproblem und nimmt zu, insbesondere bei Kindern. Kinderadipositas kann später zu schweren gesundheitlichen Komplikationen führen, wie Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Krebs. Um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, müssen Kinder aktiv sein und gesunde Lebensmittel essen.

Ihre Kinder erziehen

Viele Erwachsene kennen nicht einmal die Dos and Don'ts einer gesunden Ernährung. Der Schlüssel ist, die Diät zu einer Lebensstiländerung zu machen. Wenn eine Diät wie eine Strafe erscheint, werden Kinder sich widersetzen. Bringen Sie Ihren Kindern Ernährung bei und wie viele Portionen jeder Nahrungsmittelgruppe sie täglich haben sollten, sowie richtige Portionsgrößen. Sie können auch Gesundheitsnahrungsspiele online finden, um mit Ihren Kindern zu spielen und Diäten und das Lernen über Ernährung zu einem Spaß zu machen. Es ist sehr wichtig, Ihren Kindern die gesundheitlichen Komplikationen beizubringen, die auf Adipositas folgen. Sonst werden Kinder nie verstehen, warum es wichtig ist, gesund zu bleiben.

Bessere Entscheidungen treffen

Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, bringen Sie Ihre Kinder mit und erlauben Sie ihnen, gesunde Snacks wie ihre Lieblingsobst- und Gemüsesorten oder Müsli-Riegel und Nüsse auszusuchen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit zuckerhaltigen Kohlenhydraten, wie sie in Süßigkeiten und Limonaden vorkommen. Greifen Sie stattdessen zu komplexen Kohlenhydrat-Snacks wie Haferflocken oder Äpfeln. Kohlenhydratarme Diäten funktionieren normalerweise am besten für Kinder, da schlechte, zuckerhaltige Kohlenhydrate leere Kalorien sind und zu einem schnellen Anstieg des Glukosespiegels führen können. Schränken Sie Lebensmittel wie Eiscreme oder Pizza nicht ein; servieren Sie sie in Maßen oder bei besonderen Anlässen. Beifall Ihren Kindern, wenn sie so oft wie möglich gesunde Lebensmittel gegenüber ungesunden Lebensmitteln wählen.

Aktiv bleiben

Halten Sie Ihre Kinder aktiv. Es ist gut für Sie und sie. Erlauben Sie Ihren Kindern, sich Schulsportarten anzuschließen oder geben Sie ihnen etwas zusätzliche Zeit draußen, um jeden Tag herumzulaufen. Verbringen Sie Zeit mit ihnen beim Baseballspielen oder Schwimmen gehen. Jede Aktivität könnte potenziell hunderte von Kalorien in weniger als einer Stunde verbrennen! Beschäftigt zu sein ist gut für Ihre Muskeln und Ihr Herz, und es hält Ihre Kinder auch aus Schwierigkeiten heraus.