Menschen verlassen sich auf verschiedene Methoden zum Abnehmen. In der Regel kommt es jedoch darauf an, die richtigen Lebensmittel in den richtigen Portionen zu essen und mehr Sport zu treiben. Die Ernährungspyramide des US-Landwirtschaftsministeriums bietet Richtlinien für eine gesunde Ernährung.
Bedeutung
- Übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko, Krankheiten wie Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten zu entwickeln. Die Befolgung der Ernährungspyramide kann Ihnen helfen, abzunehmen, indem Sie die richtigen Lebensmittel in den richtigen Portionen essen und so Ihr Risiko für solche Gesundheitsrisiken verringern.
Funktion
- Die Ernährungspyramide enthält fünf Abschnitte: Getreide, Gemüse, Obst, Milch sowie Fleisch und Bohnen. Um Abnehmergebnisse und eine bessere Gesundheit zu erzielen, essen Sie täglich hauptsächlich Vollkornprodukte und eine Vielzahl von Obst und Gemüse, fettarme oder fettfreie Milchprodukte sowie mageres Protein.
Überlegungen
- Die Abteilung für Ernährung an der Harvard School of Public Health hat die Ernährungspyramide einen Schritt weitergeführt. Ihre gesunde Ernährungspyramide befürwortet die Wahl gesunder Fette wie Olivenöl und eine drastische Reduzierung amerikanischer Grundnahrungsmittel wie zuckerhaltiger Getränke, raffinierter Getreide und rotes Fleisch.
Sättigung aufrechterhalten
- Viele Ernährungsexperten empfehlen, sich mit Obst und Gemüse vollzustopfen, weil sie den Magen füllen, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
Fazit
- Selbst zu viel von den gesündesten Lebensmitteln führt wahrscheinlich nicht zu Gewichtsverlust. Auch die Beachtung von Portionsgrößen und Kalorienbedarf ist wichtig.
