Fasten zum Abnehmen und für die Gesundheit: Ein sicherer Leitfaden für Saft- und Wasserfasten

Menschen fasten aus verschiedenen Gründen, und Methoden, um erfolgreich Gewicht zu verlieren, können für verschiedene Menschen variieren; aber Fasten hat vielen Menschen in Bezug auf Gewichtsverlust und/oder die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit geholfen. Fasten kann von der einfachen Auslassung weniger Lebensmittel aus Ihrer normalen Ernährung bis hin zu nichts als Wasser für einen bestimmten Zeitraum zu essen und zu trinken reichen. Dieser Artikel behandelt Fasten mit Saft und/oder Wasser.

Was Sie benötigen

• Viel Wasser, Saft usw.

Anleitung

1. Einer der wichtigsten Aspekte des Fastens findet sogar statt, bevor Sie mit Ihrem Fasten beginnen. Vermeiden Sie mindestens eine Woche vor Beginn des Fastens Fast Food, Alkoholkonsum oder den Konsum von irgendetwas anderem, das allgemein ungesund ist. Dies ist lebenswichtig, weil Ihr Körper während des Fastens im Wesentlichen von den Nährstoffen dieser Lebensmittel leben wird.

2. Kaufen Sie vor Beginn des Fastens reichlich Wasser und Säfte. Ein Vorschlag ist, vorher frisches Obst zu kaufen und es unterwegs zu entsaften, damit Sie immer frischen, reinen Fruchtsaft haben, wenn Sie ihn benötigen. Es ist vorzuziehen, alles, was Sie brauchen, im Voraus zu kaufen, damit Sie nicht ein oder zwei Tage nach Beginn Ihres Fastens, wenn Sie extrem hungrig sind, zum Lebensmittelgeschäft müssen. Auf diese Weise vermeiden Sie die Versuchung, Ihr Fasten vorzeitig zu brechen, weil Sie von Lebensmitteln umgeben sind.

3. Trinken Sie reichlich Wasser. (7+ Tassen pro Tag werden empfohlen.) Nachdem die ersten paar Stunden vergangen sind, wird der Hunger nachlassen und in Wellen zurückkehren. Bekämpfen Sie den Hunger, indem Sie einfach ein ganzes Glas Wasser trinken und/oder sich mit einer Aktivität beschäftigen.

4. Trinken Sie verschiedene Säfte zur Nahrungsaufnahme. Wählen Sie sorgfältig Säfte aus, die keinen Zucker oder Hochfruktose-Corn-Sirup enthalten. Natürliche, reine Fruchtsäfte sind am besten, da andere zuckerreiche Säfte Sie höchstwahrscheinlich hungriger machen werden.

5. Brechen Sie das Fasten allmählich ab. Die Methode, mit der Sie das Fasten brechen, hängt davon ab, wie lange Sie gefastet haben. Wenn Sie länger als drei Tage gefastet haben, beginnen Sie am ersten Tag, an dem Sie wieder essen, mit leichten Suppen und möglicherweise gegen Ende des Tages etwas schwereren Suppen, Haferflocken usw.

6. Essen Sie weiterhin leicht und gesund. Die positiven Auswirkungen eines guten Fastens können schnell durch Ihre Essgewohnheiten danach rückgängig gemacht werden. Verzichten Sie mindestens ein paar Wochen lang auf Fast Food, Alkohol usw., und essen und trinken Sie dabei in Maßen. Sie werden feststellen, dass etwas regelmäßiges Fasten Ihnen hilft, eine bessere Selbstkontrolle zu entwickeln, da Sie nicht mehr aus einer Laune oder Heißhungerattacke heraus essen.