Cambridge-Diät: Ein umfassender Überblick & Abnehm-Potenzial

Die Cambridge-Diät ist umstritten, führt aber zu Gewichtsverlust, wenn sie richtig befolgt wird. Einige betrachten die Cambridge-Diät als ein Nahrungsergänzungsmittel-Pyramidenschema, während andere sie als einen streng strukturierten Diätplan sehen, der zu nachhaltigem Gewichtsverlust führen kann. Aufgrund der strengen Kalorienrestriktion ist die Diät auf Menschen mit einem erheblichen Gewichtsverlustbedarf ausgerichtet.

Über die Cambridge-Diät

Laut dem auf der Cambridge-Diät-Website dargestellten sechsstufigen Programm befolgst du für die ersten zwei Schritte ein kalorienarmes Regime, indem du 400 bis 1.000 Kalorien für mindestens 4 Wochen isst. Während des ersten Schritts konsumiert der Diätende reichlich Wasser und drei Cambridge-Diät-Mahlzeiten, die aus Smoothies und Mahlzeitenriegeln bestehen. Der zweite Schritt ist derselbe wie der vorherige, aber du kannst Gemüse und proteinreiche Lebensmittel wie Hähnchenbrust essen.

Für den dritten Schritt isst du 1.000 Kalorien in Form von zwei Cambridge-Diät-Mahlzeiten sowie Lebensmitteln, die von einem Ernährungsberater empfohlen werden (wie Vollkornnudeln, Salat, Obst und Eier). Der vierte Schritt hat eine Aufnahme von 1.200 Kalorien mit einer größeren Auswahl an Lebensmitteloptionen plus Cambridge-Diät-Mahlzeiten. Der fünfte Schritt ist 1.500 Kalorien mit einer größeren Vielfalt an Lebensmittelauswahlen, wie von dem Cambridge-Diät-Berater festgelegt. Der letzte Schritt konzentriert sich darauf, den Gewichtsverlust durch richtige Lebensmittelauswahlen aufrechtzuerhalten. Während der Diät kaufst und isst du eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Riegeln, Smoothie-Mischungen und Shakes.

Ernährungsaspekte

Wenn das Programm befolgt wird, kannst du alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten, trotz der niedrigen Kalorienzufuhr. Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten alle notwendigen Nährstoffe, sind jedoch teuer und, wie einige argumentieren würden, in einer unappetitlichen Form. Obwohl die letzten vier Schritte eine größere Auswahl an Lebensmitteln bieten, musst du bereit sein, dich auf eine Diät mit geringer Vielfalt für die ersten zwei Schritte, oder die ersten 4 Wochen, des Plans zu verpflichten. Die Diät ist auch sehr kalorienarm und sollte nicht als Lebensstil betrachtet werden.

Der letzte Schritt des Programms, die „Erhaltung“, ist genauso wichtig wie die ersten fünf. Während die ersten fünf kalorienarm sind, versucht der letzte Schritt, der keine Kalorienbeschränkungen hat, gute Ernährungsgewohnheiten zu vermitteln, die nach Ende der Diät beibehalten werden können. Während die Diät einen Überblick darüber gibt, was erlaubt ist zu essen, musst du, sobald die Diät vorbei ist, bereit sein, bessere Lebensmittelauswahlen zu treffen, um das Gewicht zu halten.

Warnung

Das Programm ist kostspielig: 1 lb. Hafer, im Lebensmittelgeschäft für 3 $ erhältlich, kann online auf der US-Cambridge-Diät-Website für 25 $ gekauft werden. Zwölf Ernährungsriegel kosten 33,65 $ (siehe Ressourcen für weitere Preise). Diese Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch entscheidend, um den Nährstoffspiegel hochzuhalten. Daher muss jeder, der sich entscheidet, der Diät zu folgen, bereit sein, große Summen Geld auszugeben. Zusätzlich kann eine kalorienarme Diät dazu führen, dass der Körper in den Hungermodus gerät, unabhängig davon, wie viele Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden. Der Körper muss einen ausreichenden Vorrat an Glukose oder Energie haben, der nur in Kalorien vorkommt.

Im Buch „The Straight Scoop About Dieting“ erklärt die Autorin Sharon Greene Patton, dass diejenigen, die die Cambridge-Diät durchlaufen (ein Programm, das von der Autorin nicht empfohlen wird), von der FDA angewiesen werden, sich unter ärztlicher Aufsicht zu befinden. Obwohl die britische Version der Diät eine ärztliche Zustimmung vorschreibt, bietet die US-Version des Programms nur Anleitung und eine Website, auf der die Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden können. Da die US-Version nicht so eingeschränkt ist wie die britische Version, sollten Amerikaner, die der Diät folgen, sehr sorgfältig planen, um sicherzustellen, dass ihre Nährstoffbedürfnisse gedeckt werden.