Kohlsuppendiät: Ein 7-Tage-Plan & Gesundheitsaspekte

Wir alle kennen das. Das Klassentreffen, Familienfeiern, Hochzeiten usw. Diese Art von Anlässen gibt uns den Ansporn, Gewicht verlieren zu wollen, und zwar schnell! Eine der beliebtesten Diäten heute ist die Kohlsuppendiät. Viele haben sie als effektiv zum vorübergehenden Abnehmen empfunden, aber sie ist definitiv kein gesunder Diätplan für die langfristige Gesundheit. Wie bei jeder Diät, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.

Tage 1 und 2

Am ersten Tag der Diät dürfen Sie so viel Suppe essen, wie Sie möchten. Dies schließt Suppen mit kalorienarmen Gemüsesorten wie Zwiebeln, Kohl oder Tomaten ein. Sie können Zwiebeln und Tomaten sowie Brühe als Würze verwenden. Trinken Sie nur Wasser, ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee ohne Zucker oder Sahne oder 100-prozentigen Cranberrysaft. Essen Sie an diesem Tag ein beliebiges einzelnes Stück Obst, außer einer Banane.

Am zweiten Tag essen Sie eine unbegrenzte Menge Suppe und rohes, gekochtes oder frisches Gemüse, mit Ausnahme von Erbsen oder süßem Mais. Essen Sie überhaupt kein Obst, aber Sie dürfen eine Stärke zu sich nehmen, wie eine Backkartoffel nur mit Butter. Trinken Sie so viel Wasser, ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee oder Cranberrysaft, wie Sie möchten.

Tage 3 und 4

Am dritten Tag dürfen Sie die ersten beiden Tage kombinieren und so viel Suppe, Gemüse und Obst essen, wie Sie möchten. Verzichten Sie auf jegliche Stärken oder Süßigkeiten, so verlockend Letztere auch sein mögen! Trinken Sie die gleichen unbegrenzten Flüssigkeiten wie die ersten beiden Tage.

Am vierten Tag werden Sie wahrscheinlich Verlangen nach Süßigkeiten haben, also essen Sie den ganzen Tag über nur Obst (einschließlich Bananen). Trinken Sie Wasser, ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee und Cranberrysaft sowie Magermilch, wenn gewünscht. Magermilch ist nur am vierten Tag erlaubt.

Tage 5 und 6

Am fünften Tag dieser Diät wird Ihr Körper Protein benötigen, das es in den letzten vier Tagen nicht erhalten konnte. Im Laufe des Tages dürfen Sie 10 bis 20 oz. Rindfleisch, gebackenes Hähnchen oder gebratenen Fisch zu sich nehmen; was auch immer von den dreien Sie bevorzugen. Trinken Sie heute mindestens acht Gläser Wasser und keine anderen Flüssigkeiten. Dadurch wird die Harnsäureablagerung aus dem Obst und Gemüse ausgeschwemmt und Ihre Nieren bleiben ordnungsgemäß funktionsfähig.

Am sechsten Tag dürfen Sie eine unbegrenzte Menge Ihrer Proteinwahl, Gemüse und Suppe zu sich nehmen, aber keine Stärken.

Tag 7 und danach

An dem letzten Tag dieser Diät sind keine Stärken oder Proteine erlaubt. Suppen und Gemüse sind in unbegrenzten Mengen erlaubt und trinken Sie nur Wasser, ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee oder Cranberrysaft.

Nach einer Woche dieser Diät sollten Sie einige Pfunde abgenommen haben. Genießen Sie diesen vorübergehenden Gewichtsverlust aus welchem Grund auch immer Sie diese Diät machen. Setzen Sie sich nicht so weiter, da diese siebentägige Diät nicht gut mit Vitaminen und Mineralstoffen ausgewogen ist und nicht alle Nährstoffe liefert, die zum Erhalt der Gesundheit benötigt werden.