Kostenlose Abnehmprogramme & Ressourcen: Ziele erreichen ohne Ausgaben

Während kostenpflichtige Programme wie Jenny Craig und Weight Watchers äußerst beliebt sind, kann sich nicht jeder die wöchentlichen Gebühren und die hohen Preise für verpackte Lebensmittel leisten. Für diejenigen mit knappem Budget kann die Suche nach kostenlosen und zuverlässigen Informationsquellen zum Thema Gewichtsverlust eine Herausforderung sein. Die Wahrheit ist jedoch, dass es sowohl online als auch offline eine Fülle von Möglichkeiten gibt, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne einen Cent auszugeben.

Software

Wenn Sie auf eigene Weise abnehmen möchten, mit vollständiger Privatsphäre, ist die beste Option, nach kostenlosen Programmen (Freeware) zu suchen, die auf Ihren Computer heruntergeladen werden können und Ihnen helfen, Kalorien zu verfolgen, einen Ernährungsplan zu entwerfen, eine gesunde Mahlzeit auszuwählen und Rezepte zu ändern. Gewichtsverlust-Tracker sind besonders beliebt und helfen Ihnen, die konsumierten und verbrannten Kalorien (durch Bewegung) an einem bestimmten Tag zu erfassen. Andere Programme helfen bei der Erstellung eines Fitnessplans oder lehren Sie etwas über Ernährung, sodass Sie fundiertere Entscheidungen über Ihre Ernährung treffen können.

Online-Programme und -Seiten

Die beliebtesten Optionen sind Seiten, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Abnehmprogramm über Diagramme und Datenbanken auf ihrem eigenen Server zu verfolgen. Das bedeutet, es gibt nichts herunterzuladen und alle Informationen werden von der Website gespeichert. Ihre Informationen werden privat gehalten. Seiten sind besonders nützlich für Menschen, die Hilfe beim Abnehmen benötigen, da viele Foren bieten, in denen Benutzer interagieren und Tipps austauschen können, oder wo Fragen veröffentlicht werden können, um später von Fachleuten beantwortet zu werden, die die Seite häufig besuchen. Ein ausgezeichnetes kostenloses Online-Programm ist Spark People, das es Ihnen ermöglicht, Ihre Ziele, Kalorienaufnahme, Bewegung und Gewichtsverlust zu verfolgen. Sie können die Informationen als Diagramme, Kreisdiagramme oder Vergleichstabellen sehen, sodass Sie immer so arbeiten, wie es am besten für Sie ist. Das enthaltene Abnehm-Tagebuch ermöglicht es Ihnen, tägliche Kalorienzahlen (Ziele und konsumiert) zu verfolgen, während eine große Datenbank ernährungsphysiologische Informationen für Tausende von gängigen Lebensmitteln bietet, einschließlich Restaurantgerichte. Es gibt auch Mahlzeitenplanung, Diätkalender, Experten-Coaching und die Möglichkeit, einen Diät-Partner für private Interaktion zu finden, alles kostenlos.

Persönliche Programme

Manchmal reicht das Internet einfach nicht aus. Wenn Sie mehr direkte Interaktion benötigen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen und Ihren Teil der Vereinbarung einhalten, sind persönliche Treffen vielleicht das Beste für Sie. Lokale Gruppen werden über Gemeinschaftszentren, Krankenhausinformationsbüros oder sogar Kirchen gegründet. Beginnen Sie Ihre lokale Suche, indem Sie diese Orte besuchen und fragen, ob sie ein kostenloses Programm anbieten. Wenn nicht, hat Overeaters Anonymous mehr als 6.500 organisierte Gruppen in den USA und auf der ganzen Welt. Sie können Sie an eine lokale Gruppe verweisen, Ihnen Informationen zur Teilnahme an einer überregionalen Gruppe geben oder Ihnen helfen, Ihre eigene zu gründen. Wenn Sie keine Gruppe in Ihrer Nähe finden, versuchen Sie, sich bei Weight Circles einzuloggen, wo Menschen zusammenkommen, um Gruppen (sowohl online als auch offline) zu gründen, um sich gegenseitig beim Abnehmen zu helfen. Vielleicht können Sie Einheimische finden, die auf dem gleichen Weg sind, und Ihre eigene Gruppe organisieren.

Overeaters Anonymous Main Office
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Rio Rancho, New Mexico 87174
(505) 891-2664
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