Ausschnitt Alkohol , Gewicht zu verlieren

Alkohol ist beladen in leere Kalorien , und die Menge des Konsums hat sich gezeigt, dass eine direkte Korrelation zu einer individuellen Gewicht haben. Wenn Sie finden, können Sie nicht Alkohol vollständig abgeschnitten , aber immer noch wollen, Gewicht zu verlieren, gibt es gesündere Alternativen mit weniger Kalorien. Um die besten Ergebnisse zu erhalten, sprechen Sie mit einem Arzt oder Diätfachmann über Alkohol die Beziehung zu Ihrem spezifischen Gewicht Ziele. Kalorien in Alkohol

Nach Angaben des National Institute on Alkoholmissbrauch und Alkoholismus gibt es durchschnittlich 149 Kalorien in einer 12-Unzen Bier, 80 Kalorien in vier Unzen Rotwein, 140 Kalorien in einer Standard- Martini und 60 Kalorien in einer Unze Gin oder Wodka. Wenn Sie sechs Gläser Wein und zwei Bier pro Woche verbrauchen , Sie sind eine zusätzliche Einnahme von 37.344 Kalorien im Jahr.
Leere Kalorien

Nach Angaben des National Institute of Health , die Kalorien in Alkohol sind "leere" Kalorien, weil Alkohol bietet keine Ernährung, Vitamine oder Mineralstoffe. Diese leeren Kalorien kann sich der Trinker , ihre tägliche Kaloriengrenzeüberschreiten und zur Gewichtszunahme.
Alkohol die Wirkung auf BMI

Body Mass Index ist ein Maß der das Gewicht einer Person im Vergleich zu ihrer Höhe Buchhaltung für ihr Alter. Ein höherer BMI kann darauf hinweisen, dass eine Person ist übergewichtig. Eine Studie des National Institute on Alkoholmissbrauch und Alkoholismus festgestellt, dass diejenigen, die eine kleine Menge Alkohol trinken, haben die niedrigsten BMI und diejenigen, die die meisten hatten die höchsten BMI trank. Die Autoren der Studie behaupten, dass die Kalorien, die durch Alkoholkonsum kommen kann Gewichtszunahme im Laufe der Zeit verursachen. Auch, weil Alkohol ist oft in sozialen Einstellungen verbraucht wird, könnte es auch zu fördern Essen und die Kalorienzahlweiter zu erhöhen.
Diät-Tipps

Nach Live- Lean Heute, ein Diät -Website, gibt es bestimmte Arten von Alkohol , die besser als andere von einer Diät Perspektive sind . Es kann unrealistisch zu schneiden alle Alkoholkonsum , so dass der dieter sollte auf diese Arten von Getränken zu verschieben , um den Verbrauch von mehr als leere Kalorien zu vermeiden. Betrachten Sie mit Diät-Cola oder Soda Wasser in Ihrem Mixgetränke , um die Kalorienzufuhr zu minimieren. Wenn Sie vorhaben, um Bier zu trinken , stellen Sie sicher, dass es ein helles Bier ist . Diese können bis zu 100 Kalorien weniger als die Standard- Gebräu enthalten . Ein Weißweinschorlemit zwei Unzen Wein und sechs Unzen Selters hat nur 40 Kalorien.
Sprechen Sie mit einem professionellen

Wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren , sprechen mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater über die Menge an Alkohol , die Sie im Einklang mit Ihrer Ernährung zu konsumieren. Alkohol wirkt sich Individuen unterschiedlich und Ihre wöchentliche Aufnahme kann auf Ihre spezifischen Ziele Gewichtsverlust

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