Core Rhythm Dance Workout: Straffen & Zentimeter verlieren | Jaana Kunitz & Julia Powers

Das Core Rhythms Bewegungsprogramm wurde von den Tanzmeistern Jaana Kunitz und Julia Powers entwickelt. Es ist eine Serie von DVDs, die lateinamerikanisches Tanzen und Kernübungen kombiniert, um Ihnen zu helfen, Zentimeter zu verlieren und Ihre Rumpfmuskulatur zu straffen. Denken Sie darüber nach, das Starterpaket zu erwerben, das vier DVDs enthält, um Sie mit dem Programm vertraut zu machen, und den Erfolgstracker, um Ihre Ergebnisse und veränderten Maße zu verfolgen.

Programm starten

Beginnen Sie mit der Nutzung des Core Rhythms Programms, indem Sie die Kick Start DVD kaufen. Es ist eine Einführung in grundlegende Kern- und Tanzübungen. Die DVD ist kein choreografierter Tanz-Workout wie die anderen DVDs von Core Rhythms, aber sie wird Ihnen die grundlegende Form lehren, die Sie benötigen, um Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur zu aktivieren, um Ihre Workouts sicher und effektiv zu gestalten. Führen Sie die Bewegungen auf der DVD aus, bis Sie glauben, sie vollständig gemeistert zu haben, und wechseln Sie dann zu einer anderen DVD. Sie können jederzeit zurückkehren und das Workout auf der DVD erneut durchführen, um gelegentliches Auffrischen zu erhalten.

Denken Sie auch darüber nach, den Dancer's Diet Guide als Teil Ihres neuen Fitnessprogramms auszuprobieren. Richtige Ernährung geht Hand in Hand mit Bewegung. Sie werden vielleicht ein wenig Gewicht verlieren, ohne Ihren Ernährungsplan zu ändern, aber Sie werden keine signifikanten Ergebnisse erzielen, es sei denn, Sie tun beides.

Anfänger-Workout

Die Quick Workout DVD ist eine 20-minütige Sitzung, die Ihnen ein gutes Training in kurzer Zeit bietet. Achten Sie genau auf die Anweisungen und nutzen Sie die Funktion, mit der Sie den Kamerawinkel ändern können, um sicherzustellen, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Sie möchten vielleicht zunächst vor einem Spiegel trainieren, um Ihre eigene Form zu beobachten, aber schließlich sollten Sie lernen, Ihre Muskeln zu spüren, um zu wissen, ob Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren oder nicht.

Beginnen Sie mit diesem Workout ein paar Mal pro Woche und bauen Sie dann auf, bis Sie es täglich machen. Nach ein paar Wochen wird sich Ihr Körper anpassen und Ihre Ergebnisse werden langsamer. Wenn dies geschieht, fügen Sie die Full Workout DVD zu Ihrer Routine hinzu und mischen Sie diese mit anderen Workout-DVDs im Programm. Sie können auch das Quick Workout als Aufwärmübung machen und danach ein Gewichtstraining oder andere körperliche Aktivität durchführen.

Mittleres Workout

Die Full Workout DVD ist ein 45-minütiges Training, einschließlich einem angemessenen Aufwärmen und Abkühlen. Diese DVD hilft Ihnen, Fett zu verbrennen und ins Schwitzen zu kommen. Versuchen Sie, dieses Workout mehrere Tage pro Woche zu machen und das Quick Workout an Tagen einzubauen, an denen Sie weniger Zeit haben und für Abwechslung. Egal wie anspruchsvoll ein Workout ist, Ihr Körper wird einen Weg finden, es irgendwann einfacher zu machen, also ändern Sie Ihre Routine weiter, indem Sie neue DVDs der Serie ausprobieren oder andere Aktivitäten wie Pilates, Gehen oder Schwimmen einbauen. Dies verhindert, dass Sie sich langweilen, und es wird Ihren Körper weiterhin mit neuen Herausforderungen schockieren.

Wo geht es weiter?

Die letzte DVD des Starterpakets ist Latin Dance Made Easy. Diese DVD hilft Ihnen, wenn Sie wirklich lernen möchten, wie man lateinamerikanische Tänze tanzt, die Sie in Tanzclubs mitnehmen können. Es ist jedoch nicht so sehr ein Workout, also wenn Sie nur Ihre Rumpfmuskulatur trainieren möchten, sollten Sie stattdessen in Betracht ziehen, die Secret to Sexy Abs DVD für ein gezielteres Kern-Workout zu kaufen.