Warum Bewegung nicht zum Abnehmen führt? Gewichtsverlust & Bewegung verstehen

Art des Gewichtsverlusts

Die Art des Gewichts, das Sie verlieren (oder zunehmen), spielt eine große Rolle. Wasserverlust ist sehr vorübergehend; Muskelverlust macht es nur leichter, Fett zuzunehmen; und Muskelaufbau wird Ihr Gewicht tatsächlich erhöhen (aber auf gute Weise), weil Muskeln mehr wiegen als Fett.

Arten von Bewegung

Trainieren Sie während Ihres aeroben Trainings in Ihrem aeroben Bereich? Aerobes Training (richtig ausgeführt) verbraucht viel Fett. Integrieren Sie sowohl aerobes als auch Krafttraining in Ihre Trainingsroutine? Widerstandstraining steigert Ihren Prozentsatz an magerer Muskelmasse, was Ihnen rund um die Uhr zugutekommt, weil Muskeln viel Energie zum Erhalt benötigen.

Missverständnisse

Es ist ein Fehler zu glauben, dass Bewegung allein die Lösung für Gewichtsverlust ist. Die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen.

Ernährungsaspekte

Obwohl es sehr wichtig ist, Ihren Körper nicht mit Kalorien zu überladen, ist es auch wichtig, sich nicht auszuhungern. Hungern drosselt Ihren Stoffwechsel und erschwert das Abnehmen.

Lösung

Die Erhöhung Ihres Energiebedarfs mit einem Training von 30 Minuten aeroben Übungen pro Tag und drei bis vier Tagen Widerstandstraining pro Woche – während Sie Ihrem Körper gleichzeitig etwas weniger als das geben, was es benötigt, um seinen Energiebedarf mit einer Ernährung aus nährstoffreichen, kalorienarmen Lebensmitteln zu decken – wird erfolgreiche Abnehmergebnisse liefern.