Eine schmalere Taille erreichen: Praktische Strategien & Tipps

Jeder möchte eine schlanke Taille – ganz einfach. Viele Leute verdienen viel Geld damit, Ihnen zu sagen, wie Sie es machen, aber es braucht eine Kombination aus Ernährung, Bewegung, Haltung und Einstellung, um eine Taille zu bekommen, die es wert ist, zur Schau gestellt zu werden. Das mag kompliziert klingen, wie viel Arbeit oder zeitaufwendig, aber es ist nicht. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was getan werden muss.

Kleine Veränderungen für große Ergebnisse

Die größten Ergebnisse kommen von kleinen Veränderungen in unseren täglichen Gewohnheiten. Gewöhnen Sie sich daran, aufrecht zu stehen und zu sitzen. Nicht nur lässt es Sie größer und dünner aussehen, es hilft auch, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, weil sie ständig aktiviert sind. Versuchen Sie, tagsüber öfter zu stehen, sowie mehr Gehen in Ihre Routine einzubauen. Ein paar zusätzliche Schritte und Momente des Stehens hier und da summieren sich, da beide mehr Kalorien verbrennen als Sitzen.

Stoppen Sie die Blähung

Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, um Blähungen fernzuhalten. Trinken Sie Tee oder essen Sie eine brühebasierte Suppe vor einer Mahlzeit, um Ihnen zu helfen, sich schneller satt zu fühlen und Ihre Mahlzeit schneller zu verdauen. Essen Sie ein paar kleine Mahlzeiten öfter während des Tages anstatt ein paar großer Mahlzeiten, die den Magen dehnen. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummi, die Luft in den Magen bringen.

Übungen jederzeit und überall

Ein paar kleine Übungen, die fast jederzeit und überall gemacht werden können, können genauso effektiv sein wie eine Menge Crunches. Während Sie sitzen oder stehen, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie sie für mindestens 5 Sekunden. Wiederholen Sie dies im Laufe des Tages. Kaufen Sie einen Yogaball und verwenden Sie ihn, um darauf zu sitzen, während Sie fernsehen oder im Internet surfen. Setzen Sie sich aufrecht und groß hin, und ohne auch nur darüber nachzudenken, trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, da sie arbeitet, um Sie auf dem Ball auszubalancieren.

Den Kern trainieren

Für ein effektives Rumpf-Training plus Stressreduktion, versuchen Sie Pilates. Es gibt Bänder, die Sie kaufen oder mieten können, die die Bewegungen erklären und alles, was Sie brauchen, ist ein Stück Boden, um ein großartiges Training zu bekommen, das gelenkschonend und einfach zu meistern ist.

Cardio fürs Leben

Regelmäßiges Cardio-Training, etwas zu tun, das Sie lieben, ist eine großartige Möglichkeit, die Taille zu trimmen. Bewegung muss keine formelle Aktivität sein wie ins Fitnessstudio zu gehen oder auf den Stufensteiger zu steigen. Es kann so ungezwungen und angenehm sein wie Schaufensterbummel nach Antiquitäten mit einem Freund oder ein Spiel Fangen mit den Kindern. Nehmen Sie einen Kurs in etwas, über das Sie schon immer neugierig waren, das Sie in Bewegung bringt wie Standardtänze oder Boxen.

Bewegung zum Spaß

Zeitigen Sie Ihre Aktivitäten mit den Jahreszeiten. Wandern oder Radfahren Sie im Herbst, um die bunten Blätter zu genießen. Haben Sie eine Schneeballschlacht im Winter. Spielen Sie Ball im Frühling. Gehen Sie im Sommer schwimmen. Es gibt so viele Möglichkeiten, Bewegung sozial und einen unterhaltsamen Teil Ihres Lebens zu machen. Selbst wenn Sie nur ein- oder zweimal pro Woche Aktivitäten in Ihren Zeitplan aufnehmen, bauen Sie Ihre Beziehung auf und schaffen Erinnerungen mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, während Sie Ihre Taille schrumpfen lassen.