Fre-Flo-Laufband-Vorteile: Verbessertes Training & Freiheit

Laut Acefitness.org „rangen Laufbänder konsequent als die beliebteste Wahl für Heim-Aerobic-Geräte.“ Aber so beliebt und effektiv Laufbänder auch sind, bedenken Sie ein paar Mängel: wie die Tatsache, dass sie Stangen an der Seite haben und eines der Enden blockiert ist, normalerweise durch einen Kalorienzähler und Herzfrequenzmonitor. Aber Fre-flo-Laufbänder beseitigen diese Barrieren und machen Bewegung dadurch wieder aufregend und spaßig.

Jumping Jacks

Breiten Sie Ihre Beine auseinander und ruhen Sie Ihre Füße auf den Kanten des Laufbands, wo der „Boden“ nicht bewegt wird. Machen Sie einen Jumping Jack, indem Sie Ihre Hände gerade nach oben richten und Ihre Füße auf das bewegte Laufband berühren. Machen Sie ein paar Schritte nach vorne auf dem Laufband, gehen Sie in die Knie, dann schießen Sie wieder hoch, breiten Sie Ihre Beine wieder aus und auf die Kanten.

Sparring

Ziehen Sie Boxhandschuhe an, und lassen Sie einen Partner Schlagpolster anziehen. Sie stehen auf dem Laufband, während Ihr Partner auf dem Boden steht. Üben Sie Sparring beim Joggen oder Laufen, und lassen Sie Ihren Partner sich überall um das Laufband bewegen. Dies gibt Ihnen nicht nur ein gutes Training, sondern verbessert auch Ihre Augen-, Hand- und Fußkoordination.

Jonglieren

Legen Sie einen Fußball auf das Laufband und jonglieren Sie mit dem Ball, während Sie joggen oder laufen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, je wohler Sie sich fühlen. Sie können auch einen Partner bitten, Ihnen den Fußball auf die Plattform zu werfen, während Sie auf dem Laufband sind.

Liegestütze

Gehen Sie in die Liegestützposition, halten Sie Ihre Hände und Füße auf den sich nicht bewegenden Kanten des Laufbands. Legen Sie dann Ihre Hände auf die bewegte Plattform und machen Sie einen Liegestütz. Wenn Sie mit dem Liegestütz fertig sind, legen Sie Ihre Hände wieder auf die ruhenden Kanten. Nachdem Sie erfahrener geworden sind, legen Sie Ihre Füße auf das bewegte Laufband und krabbeln Sie nach jedem Liegestütz nach vorne.

Medizinball-Stoß

Nehmen Sie einen Medizinball und gehen Sie auf das bewegte Laufband. Legen Sie sich hin und lassen Sie das Laufband Sie zur anderen Seite tragen. Wenn Sie am Ende angelangt sind, stellen Sie Ihre Füße auf, stehen Sie auf und werfen Sie den Medizinball in die Luft. Fangen Sie ihn, gehen Sie auf die andere Seite und machen Sie es noch einmal.