Gesunde Fast-Food-Wahlen: Diätfreundliche Optionen & Tipps

Wenn Sie sich in einer Diät befinden, steht Fast Food wahrscheinlich nicht auf dem Speiseplan. Aber Fast Food ist bequem, beliebt, billig und verlockend, und das kann es sehr schwer machen, es auszuschlagen. Es ist möglich, in einer Fast-Food-Kette zu essen, während man sich in einer Diät befindet, solange Sie vorsichtig sind, was Sie bestellen und wie viel davon Sie essen. Da Fast-Food-Ketten sich stark in Stil und von Region zu Region unterscheiden, ist es am besten, einige wichtige allgemeine Prinzipien anzuwenden, die Ihnen helfen werden, Ihre Diät einzuhalten.

Portionsgröße

Eines der großen Probleme, die Fast Food für eine Diät darstellt, ist die Portionsgröße. Was einst ein ziemlich vernünftiger Käseburger war, ist nun ein Dreifachstapel mit Speck und Ranch-Dressing geworden, und was einst ein kleines Päckchen Pommes war, wurde durch einen verstärkten Pappbehälter ersetzt, der größer ist als Ihre Hand. Einfach gesagt, wenn Sie Fast Food essen werden, bestellen Sie kleine Größen.

Gegrillt oder gebraten wählen

Wenn es ums Kochen für eine Diät geht, schlägt Grillen jedes Mal Braten in Fett. Das Fleisch über einer Flamme anzubraten oder es in den Ofen zu legen, erhöht nicht seinen Fettgehalt, aber es in Fett zu garen tut dies ganz sicher. Während gegrilltes und gebratenes Fleisch nicht immer die Wirkung hat, die ein Fast-Food-Junkie begehrt, ist die Art und Weise, wie sie zubereitet werden, weitaus besser für Ihre Gesundheit.

Wraps im Auge behalten

Fast-Food-Läden sind sehr gut darin, gesunde Lebensmittel zu nehmen und sie auf eine weniger gesunde Weise zu servieren. Mageres Fleisch und Gemüse sind großartig für Sie und passen perfekt in jede vernünftige Diät, aber nicht, wenn sie in einer Monster-Tortilla eingewickelt sind. Obwohl die Wraps gesünder erscheinen mögen als Brot, weil sie weniger sperrig sind, ist die Realität, dass sie ein paar hundert Kalorien enthalten können.

Vorsicht bei den Gewürzen

Zusammen mit dem Wrap ist die beste Methode, gesunde Lebensmittel zu ruinieren, indem Sie Käse, Sauerrahm, Mayonnaise oder andere fett- und kalorienreiche Gewürze hinzufügen. Sie können eine moderate Menge Käse in eine vernünftige Gewichtsabnahme-Diät einbauen (zwei oder drei Scheiben pro Tag), aber andere fettreiche Gewürze haben dort keinen Platz. Wenn Sie Fast Food bestellen, bitten Sie sie, alle schweren Soßen wegzulassen. Sie können auch fettarme Versionen verlangen, aber Vorsicht: Sie enthalten wahrscheinlich viel Zucker oder Salz, um den verlorenen Geschmack auszugleichen.

Vorsicht vor dem Salat

Ein Salat scheint eine sichere Wahl für jede Diät zu sein. Allgemein gesprochen ist das zumindest, was den Salat und das Gemüse betrifft. Aber was darauf ist, kann das, was Sie für Gesundheitsnahrung halten, in das kalorische Äquivalent eines Viertelfund-Hamburgers verwandeln. Vermeiden Sie Salate mit panierten oder frittierten Belägen oder vielen Extras wie Speckbröseln, Käse und Croutons. Was Dressings betrifft, versuchen Sie ein Vinaigrette oder einen Spritzer Essig und Öl. Wenn Sie ultra-gesund sein möchten, verwenden Sie Zitronen- oder Limettensaft anstelle eines richtigen Dressings.

Achten Sie auf das, was Sie trinken

Limonade ist flüssige Süßigkeit – nur Zucker, Aromastoffe, Farbstoffe, Kohlensäure und manchmal Koffein. Die meisten 12-Unzen-regulären Limonaden enthalten weit über 100 Kalorien, also kann das Trinken einer der großen wirklich Ihrem Diät schaden. Sparen Sie sich ein paar hundert Kalorien, indem Sie eine Diät-Limonade bestellen oder Wasser oder ungesüßten Eistee wählen. Was Milchshakes betrifft, sie sind nur flüssiges Eis und haben wahrscheinlich keinen Platz in Ihrer Diät.