| | Gesundheitswissenschaften > | Diät und Ernährung | Gewichtsverlust

Bier aufgeben, abnehmen: Ein Leitfaden zum Durchbrechen des Kreislaufs

Ob Sie in Maßen oder übermäßig trinken, der Konsum von Bier kann Sie träge, matt und anfälliger für Verlangen nach ungesunden, verarbeiteten Lebensmitteln machen. Laut Alcohol Problems and Solutions sind die Kalorien aus Bier zwar nicht signifikant für die Gewichtszunahme, sie verursachen jedoch Verlangen nach größeren Portionen und ungesunden, fettigen Essensentscheidungen. Mit der Hilfe einer Selbsthilfegruppe, Freunde oder Familie können Sie mit dem Trinken aufhören und durch richtige Ernährung und Bewegung abnehmen.

Anleitung

- 1
  Entfernen Sie alles Bier aus Ihrem Zuhause, um den Drang zu verhindern, nach einem stressigen Arbeitstag nach Hause zu kommen und ein Bier zu trinken. Ersetzen Sie die alkoholischen Getränke durch nahrhafte Getränke wie Fruchtsäfte oder Wasser.
- 2
  Finden Sie ein Hobby für die Wochenenden oder nach der Arbeit. Ein Hobby gibt Ihnen eine andere Option, außer zum Happy Hour zu gehen oder vor dem Fernseher zu sitzen und Bier zu trinken. Hobbys wie Golf, Yoga, Kochkurse, Buchclubs und mehr Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, Freunde zu treffen, die Ihr Sozialleben vom Trinken wegbringen.
- 3
  Trinken Sie in Maßen. Obwohl es unvernünftig sein mag, sich komplett vom Biertrennen abzuschnitten, kann die Begrenzung Ihrer Getränke, wenn Sie mit Freunden ausgehen, die Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, laut der American Heart Association (AHA). Die AHA empfiehlt nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk für Frauen. Zu lernen, sich zu kontrollieren und in Maßen zu trinken, wird den gesamten Abnehmprozess und Ihre Gesundheit unterstützen.
- 4
  Erstellen und führen Sie regelmäßig ein Trainingsprogramm durch. Obwohl Ernährung und gesunde Ernährung wichtig sind, ist Bewegung ebenso wesentlich für den Gewichtsverlust. Weniger Bier zu trinken, kann Kalorien reduzieren und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber aktiv zu bleiben und Sport zu treiben ist ebenfalls notwendig. Die United States Physical Activity Guidelines empfehlen vier bis fünf Tage pro Woche aerobe Aktivität für 30 Minuten am Tag.
- 5
  Finden Sie einen Freund, der bereit ist, mit Ihnen zu trainieren und Sie auf Kurs zu Ihren Abnehmzielen zu halten. Mit Freunden und Kollegen zu trainieren gibt Ihnen zusätzliche Motivation an den Wochenenden oder nach der Arbeit, den Happy Hour auszulassen und ins Fitnessstudio zu gehen.
- 6
  Essen Sie nahrhafte Lebensmittel und integrieren Sie sie in Ihre Ernährung. Vollkornbrote, Obst und Gemüse sind alle reich an Vitaminen und Mineralien und arm an Fetten. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu ungesunder Ernährung führen, aufgrund von Verlangen nach verarbeiteten und fettreichen Lebensmitteln. Nicht nur wird es Ihnen helfen, Ihre Taille zu verkleinern, nahrhafte Lebensmittel werden Ihnen helfen, energischer zu sein.

Gewichtsverlust

Gesundheitswissenschaften