Fisch- Diät, um Gewicht zu verlieren

Fisch war schon immer beliebt als Diätnahrung , weil es reich an Eiweiß und wenig Fett und Kalorien . In den meisten Orten auf der ganzen Welt bekannt für die menschliche Langlebigkeit, ist Fisch ein Nahrungsstandbein. Es ist nicht schwer zu sehen , warum das Essen ist so beliebt, aber eine Frage bleibt : Ist ein Fisch -Diät eine gute , gesunde Weise Gewicht zu verlieren? Sie müssen eine Vielzahl von Fischen

Essen genau die gleiche Mahlzeit jeder einzelne Mahlzeit für jeden einzelnen Tag ist nicht praktisch. Für Diät , die Gewicht auf den Fisch Diät zu verlieren , scheint Thunfisch in Dosen groß, weil es mit Eiweiß, wenig Kalorien geladen und hat die gesunden Omega - 3-Fettsäuren. Während ein Fisch Ernährung sollte Thunfisch in Dosen sind , müssen Sie mehr von einer Sorte auf die Diät zu bleiben. Frischer Fisch von den Märkten kann diese Vielfalt bieten , und Sie werden , um die Fische in mehr als einer Weise vorbereiten wollen . Gegrillte und gebackene Fische sind immer noch besser als gebraten, und Mischen mit frischem Fisch in Dosen wird Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben

Eine Warnung : . Schwangere Frauen sollten nicht auf einem Fisch -Diät zu gehen , weil es eine Chance, Quecksilberbelastung , was schädlich für den Fötus sein kann.

die zweite Einschränkung ist, vorsichtig zu viel zu essen Wels oder Karpfen zu sein . Beide Fische sind dafür bekannt , etwas zu essen und sammeln Schadstoffe in ihrem Fleisch . Eine gelegentliche bisschen Karpfen oder Wels wird nicht weh tun , aber diese sollte nicht die Grundlage jeder Fisch Ernährung sein.
Vorbereitung Mahlzeiten

Während die meisten ersetzen rot und weiß Fleisch mit Fisch wird sich dramatisch verbessern die healthfulness einer Diät , das ist nicht genug, allein. Essen Fisch ist groß, aber wenn man in zwei große Esslöffel Mayonnaise hinzufügen , wird es für alle, die beseitigt Kalorien und Fett machen . Das Frühstück ist die Mahlzeit, die mindestens eignet sich für Fisch, und es ist nicht OK , um Fische für diese Mahlzeit essen. Eine sinnvolle Frühstück ist in Ordnung , und mit einer Mahlzeit, die keinen Fisch, weniger wahrscheinlich ganz krank von der Ernährung zu bekommen, sind Sie .

Fisch essen zum Mittag-und Abendessen. Auf den Abschnitten sparen nicht ; Sie können eine Menge Fisch zu essen , bevor Sie irgendwo in der Nähe der Kalorien in Rindfleisch oder andere gemeinsame Fleisch zu kommen. Viele Diäten empfehlen auch die Einnahme von Fischöltablettenmorgens um Frühstück zu , dass eine frühzeitige Gabe von Omega -3 zu bekommen.
Maßnahmen und Aktivitäten

Dieters vermeiden , die von einem hohen Fett-, Kalorien-Diät werden einige große Veränderungen aus Essen vernünftigen Mahlzeiten mit dem Fisch -Diät sehen zu wechseln, aber es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten sollten .

Erstens, die gemeinsame " Thunfisch-Sandwich " Macht ein Favorit, aber es ist eine schreckliche Wahl für die Fisch -Diät. Im Durchschnitt einen Esslöffel Mayonnaise enthält 100 Kalorien , von denen fast alle fett sind . Die meisten Leute benutzen 2-3 Löffel für Thunfisch-Sandwich , das hinwegnimmt alle gesundheitlichen Vorteile dieses ansonsten bieten konnte .

Die andere Versuchung ist immer frittieren den Fisch , dann ertrinken sie in Sauce Tartar . Wieder einmal , fügt diese Fett-Kalorien und nimmt von vielen der gesundheitlichen Vorteile, die Fische bieten . Während mit etwas gebratenem Fisch ist nicht eine schlechte Sache, Fisch, gedämpft wird , gebacken, gegrillt oder ist besser für Sie und auch Thunfisch aus der Dose besser als gesundheitlich Fisch, der in Öl frittiert wurde.

auch erwähnt , vorsichtig sein, zu viel zu essen " Fisch -Fänger " wie Wels oder Karpfen, die dazu neigen, alle Giftstoffe oder Verschmutzung , die im Wasser sein könnte, zu absorbieren.