Wie Gewicht innerhalb eines Monats verkleinern

Abnehmen braucht Anstrengung . Die Standardformel für die Gewichtsabnahme ist mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen . Drastische Gewichtsverlust ist nicht zu empfehlen , da es ungesund und schwer aufrecht zu erhalten sein . Es ist möglich, das Gewicht innerhalb eines Monats zu reduzieren. Eine gesunde Rate der Gewichtsverlust ist nicht mehr als 2 lbs. pro Woche . So etwa 8 lbs. sollte die maximale Menge an Gewichtsverlust in einem Monat. Anleitung
1

unter allen Mahlzeiten Breiten Sie Ihre Kalorien . Nehmen Sie Ihre Kalorienziel , die mindestens 1.200 Kalorien sein wird , und teilt ihn unter Ihre Mahlzeiten und Snacks. Das wird Sie den ganzen Tag über voll zu halten . Es gleicht auch den Blutzucker
2

Beseitigen Sie alle raffinierten Zucker aus Ihrer Ernährung - . Dies bedeutet kein Eis, Süßigkeiten oder Gebäck. Dies wird Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren leicht innerhalb eines Monats .

3 Füllen Sie auf kalorienarme Gemüse wie Spinat und Brokkoli. Nach Dawn Jackson Blatner , RD, Sprecher der American Dietetic Association , Essen reichlich kalorienarme Gemüse wird Ihnen helfen, sich voll und zufrieden.
4

Schritt Ihre Übung. Auch wenn Sie gerade trainieren, erhöhen , um Gewicht innerhalb eines Monats zu reduzieren. Eine Stunde pro Tag moderate Bewegung ist ideal. Aerobic-Übungen , wie Laufen und Schwimmen, Kalorien zu verbrennen. Devote ein oder zwei Tage in der Woche Krafttraining als auch.