Schnelles Abnehmen: Ein realistischer 7-Tage-Plan & Überlegungen

Zuerst wissen Sie, dass Sie Ihre Abnehmziele in nur einer Woche nicht erreichen werden, es sei denn, Sie haben nur 2 oder 3 Pfund zu verlieren. Wenn Sie jedoch nur eine Woche Zeit haben, Gewicht zu verlieren, und daran interessiert sind, so viel wie möglich loszuwerden, gibt es nur einen Weg – ein kohlenhydratreduzierter Plan wie die Atkins-Diät wird es Ihnen ermöglichen, ein paar Pfund Fett und Wassergewicht zu verlieren, was zu einem starken Gewichtsverlust auf der Waage in nur einer Woche führt.

Wasser-Entzugs-Diäten

Der Atkins-Plan ist eine kohlenhydratarme Diät, was bedeutet, dass Sie zusätzlich zum Fettverlust auch Wassergewicht verlieren werden. Dies geschieht, weil Ihr Körper, wenn Sie Kohlenhydrate konsumieren, Wasser sowie die Energie aus Glykogen speichert. Wenn Sie den Atkins-Ansatz eine Woche lang befolgen, zwingt Sie dies, dieses unnötige Wassergewicht loszuwerden, was zu maximalem Gewichtsverlust in minimaler Zeit führt.

Atkins-Plan

Während Sie dem Atkins-Ansatz folgen, sollten Sie Ihren täglichen Kohlenhydratkonsum auf 20 bis 30 Gramm pro Tag beschränken, während Sie versuchen, fünf oder sechs kleine Protein- und Fettmahlzeiten gleichmäßig über den Tag verteilt zu essen. Sie sollten versuchen, nur 3 bis 6 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit zu konsumieren, vorzugsweise aus grünem Gemüse wie Paprika, Gurken, Spinat, Salat und Brokkoli – ballaststoffreiche Artikel, die minimale Mengen an Kohlenhydraten enthalten. Der Rest der Diät sollte Protein und Fett in etwa gleichem Anteil enthalten – versuchen Sie, viel Fleisch, Eier, Nüsse, Samen und einige Käsesorten zu konsumieren. Zielen Sie auf eine tägliche Kaloriengesamtzahl von zwischen 1.500 und 2.000 Kalorien pro Tag, und am Ende des siebten Tages sollten Sie einen deutlich schlankeren, weniger aufgeblähten Sie im Spiegel bemerken.