Bodybuilding-Diät zum Fettabbau: Leistung & Ergebnisse steigern

Ernährung ist wichtig für den Gewichtsverlust. Als Bodybuilder müssen Sie Ihren Körper richtig mit Treibstoff versorgen und sicherstellen, dass er alle Nährstoffe erhält, die er benötigt. Dies wird einen richtigen Gewichtsverlust unterstützen. Ernährung ist die Grundlage für Erfolg beim Bodybuilding und in der täglichen Leistung. Eine gute Balance an Lebensmitteln ist ebenfalls wichtig, damit der Körper sich nicht an das Essen derselben Dinge gewöhnt, was wiederum dazu führen wird, dass er langsamer metabolisiert.

Protein

Laut einem Artikel im Max Sports and Fitness Magazine ist Protein eine der Schlüsselzutaten für eine Abnehm-Diät. Die allgemein empfohlene Tagesmenge an Protein zur Unterstützung des Gewichtsverlusts beträgt 1 g pro Pfund Körpergewicht. Einige hervorragende Proteinquellen sind Eiweiß, Hähnchenbrust, Truthahn, Fisch, Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, Meeresfrüchte und fettarme oder fettfreie Milch. Für Bodybuilder ist es wichtig, die empfohlene Proteinaufnahme zu erhalten und sie über den Tag zu verteilen. Laut Aaron Dibona, einem Personal Trainer bei Fitworks, sollten Bodybuilder eine Pre-Workout-Mahlzeit und eine Post-Workout-Mahlzeit haben, die Protein enthalten, zusätzlich zu ihren anderen Mahlzeiten.

Kohlenhydrate

Ein weiterer wichtiger Teil des Gewichtsverlusts ist, die richtigen Kohlenhydrate zu essen. Max Sports and Fitness Magazine sagte, die empfohlene Menge an Kohlenhydraten für Gewichtsverlust pro Tag beträgt 1 bis 1 1/2 g pro Pfund Körpergewicht. Es heißt, stellen Sie sicher, dass Sie "gute Kohlenhydrate" essen, die Vollkornprodukte, Haferflocken, Weizenbrot, Reis, Obst, Vollkornnudeln und mehr umfassen. "Stellen Sie sicher, dass Sie morgens Kohlenhydrate stapeln, aber verringern Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme im Laufe des Tages", sagte Dibona.

Weitere Ernährungsempfehlungen

Max Sports and Fitness Magazine schlägt vor, Rauchen zu vermeiden, immer Frühstück zu essen, die Aufnahme gesättigter Fette (Tierfett) durch mehrfach und einfach ungesättigte Fette zu ersetzen, den Verzehr von ballaststoffreichen pflanzlichen Lebensmitteln (z.B. Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Getreide usw.) zu erhöhen und täglich mindestens 1,4 Gallonen Wasser zu trinken. Wenn Bodybuilder heben und trainieren, verbrennt der Körper mehr Treibstoff und benötigt eine höhere Aufnahme von Nahrung und Wasser. Dibona sagte, einige Gründe, die richtige Menge Wasser zu trinken, sind, dass es Verstopfung vorbeugt, den richtigen Muskeltonus aufrechterhält, indem es den Muskeln die Fähigkeit gibt, sich zusammenzuziehen, den Körper von Abfällen befreit, Energie liefert, als Appetitzügler wirkt und dem Körper hilft, gespeichertes Fett zu metabolisieren. Dies wird alles helfen, den Gewichtsverlust beim Bodybuilding zu unterstützen.