Fortschritte effektiv verfolgen: Zentimeter vs. Gewichtsverlust

Laut Real Women's Fitness ist das Aufsteigen auf eine Waage möglicherweise nicht die beste Methode, um den Gewichtsverlust zu verfolgen. Wenn die meisten Menschen eine Diät und einen Trainingsplan beginnen, hoffen sie, schlanker und kleiner zu werden, nicht unbedingt Pfunde zu verlieren. Wenn Sie ein intensives Trainingsprogramm beginnen, verlieren Sie möglicherweise Fett, gewinnen aber Muskeln, die mehr Masse haben und Sie tatsächlich schwerer machen können. Die Zoll, die Sie verloren haben, zu messen, anstatt der Pfunde, die Sie verloren haben, gibt Ihnen eine genauere Messgröße Ihres Fortschritts.

Was Sie benötigen

• Weiches Maßband
• Tagebuch

Anleitung

1. Ziehen Sie das Maßband um den breitesten Teil Ihres Busens, um Ihre Brustmessung zu erhalten. Wenn Sie eine Frau sind, tragen Sie einen BH, den Sie normalerweise tragen würden.

2. Wickeln Sie das Maßband um den dünnsten Teil Ihrer Körpermitte, etwa einen Zentimeter über Ihrem Bauchnabel, um Ihre Taille zu messen.

3. Senken Sie das Maßband auf den breitesten Teil Ihrer Körpermitte, um Ihre natürliche Hüftmessung zu erhalten.

4. Stellen Sie sich mit den Füßen auseinander und wickeln Sie das Maßband um den breitesten Teil jedes Oberschenkels. Dies ist Ihre Oberschenkelmessung. Nehmen Sie jede Oberschenkelmessung einzeln vor.

5. Finden Sie den Mittelpunkt zwischen Ihrer Schulter und Ihrem Ellbogen und messen Sie um diesen Punkt herum, um die Messung Ihrer Bizeps zu erhalten. Sie sollten jeden Bizeps einzeln messen.

6. Lokalisieren Sie den breitesten Teil Ihrer Wade und messen Sie darum herum für Ihre Wadengröße. Sie sollten jede Ihrer Waden einzeln messen.

7. Notieren Sie diese sechs Messungen jede Woche in einem Tagebuch, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.