Sicherer Gewichtsverlust vor der Operation: Ein ärztlich geprüfter Leitfaden

Modediäten oder Programme, die schnelle Ergebnisse versprechen, sind nicht der beste Ansatz für Gewichtsverlust. Diese Diäten neigen dazu, die Ernährung zugunsten strenger Einschränkungen und niedriger Kalorienzahlen zu vergessen, um Gewicht zu verlieren. Vor einer Operation ermutigen Ärzte übergewichtige Patienten, Gewicht zu verlieren, um Risiken im Zusammenhang mit dem Verfahren zu verringern. Besprich unbedingt deine Bemühungen zum Gewichtsverlust mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass du sicher vor deiner Operation abnimmst.

Sichere Rate

• Die sicherste Rate des Gewichtsverlusts vor deiner Operation ist ein bis zwei Pfund pro Woche. Mehr als diese Menge abzunehmen kann Vitamin- und Mineralstoffmängel verursachen. Diäten, die schnellere Ergebnisse versprechen, können dir helfen, sehr schnell viel Gewicht zu verlieren, aber die meisten Menschen können den Gewichtsverlust nicht aufrechterhalten, nachdem die Diät beendet ist. Diäten, die extrem kalorienarm sind, wie der Ernährungsplan nach einer Magenbypass-Operation, müssen von einem Arzt überwacht werden.

  Arbeite mit deinem Arzt zusammen, um eine vernünftige Menge an Gewicht zu finden, die du vor deiner Operation voraussichtlich verlieren kannst. Jeder Gewichtsverlust vor einem chirurgischen Eingriff wird helfen, deine Sicherheit während der Operation zu erhöhen.

Portionskontrolle erlernen

• Manche Diätwillige sind erstaunt über den Unterschied zwischen einer gesunden Portionsgröße und der Größe, die konsumiert werden sollte. Restaurants servieren oft Portionen, die zwei- bis dreimal so groß sind wie eine gesunde Portionsgröße. Besorge dir eine kleine Küchenwaage, damit du deine Portionsgrößen messen kannst, bis du es vom Auge schätzen kannst. Drei Unzen mageres Protein sind wahrscheinlich viel kleiner als die Portion, die du normalerweise isst.

  Inkludiere mehr Gemüse in deine Ernährung, um dich zwischen den Mahlzeiten satt zu fühlen. Die Portionsgrößen für diese Lebensmittel sind viel größer als für fettreiche und kalorienreiche Lebensmittel.

Bewegung

• Viele Modediäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen, berücksichtigen nicht die Vorteile von Bewegung. Diese Diäten verlassen sich auf extrem niedrige Kalorienzahlen, um Gewicht zu verlieren. Du kannst viel schneller Gewicht verlieren, wenn du sicherstellst, dass du jeden Tag trainierst. Dreißig Minuten irgendeiner aeroben Aktivität wie Gehen oder Schwimmen mindestens fünf Tage pro Woche helfen, Kalorien zu verbrennen. Die zusätzlichen Kalorien, die du durch Bewegung verbrennst, können sich zu einem zusätzlichen Pfund Gewichtsverlust pro Woche summieren.