Obstbasierte Abnehm-Diäten: Ein umfassender Leitfaden

Obstbasierte Abnehm-Diäten

Obstbasierte Diäten können beeindruckende Gewichtsverlustergebnisse erzielen, weil Obst weniger Kalorien enthält als die meisten anderen Lebensmittel. Der Ballaststoffgehalt und das Wasser, das in den meisten Obstsorten enthalten ist, hilft dem Körper ebenfalls, Giftstoffe auszuspülen. Der Großteil des Gewichtsverlusts wird aus Wasserverlust und in geringerem Maße als Ergebnis der Einschränkung der Kalorienaufnahme resultieren. Obstbasierte Gewichtsverlustdiäten dauern normalerweise drei Tage, sollten jedoch nicht über 14 Tage hinausgehen.

Richtlinien

Obstbasierte Diäten bieten Ihnen Optionen bei der Auswahl des Obsts, des Proteins und des Gemüses, das Sie essen werden. Obst sollte ausschließlich bei zwei Ihrer drei täglichen Mahlzeiten gegessen werden. Manche Menschen finden es einfacher, alle paar Stunden Obst zu essen, um den Hunger zu überbrücken. Eine Mahlzeit sollte 3 bis 4 Unzen mageres Protein und 2 Portionen Gemüse enthalten. Gesunde Fette sollten sparsam verwendet werden. Beispiele für gesunde Fette sind 10 rohe Mandeln oder ein Teelöffel Olivenöl. Sie können die Obstsorten auswählen, die Ihnen schmecken, wobei Sie beachten sollten, dass sie saisonal und frisch sein sollten. Sie sollten keinen Alkohol, Koffein, Stärke, Milchprodukte, die meisten Fette und Zucker konsumieren.

Für beste Ergebnisse

Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser während einer obstbasierten Diät. Dies hilft Ihnen, sich satter zu fühlen und unterstützt den Prozess des Ausspülens von Giftstoffen aus Ihrem Körper. Bewegen Sie sich 30 bis 60 Minuten, fünf Tage pro Woche. Wenn Sie auf einer obstbasierten Diät Hunger oder Heißhungerattacken verspüren, hilft Bewegung, Ihren Geist abzulenken. Obstbasierte Diäten schränken Kalorien ein, daher ist es wichtig, viel zu schlafen, um Energie für Ihre Wachstunden zu sparen.

Vorteile

Gewichtsverlust ist oft schwierig. Eine obstbasierte Diät kann schnelle Ergebnisse erzielen, wenn Sie nur ein paar Pfunde zu verlieren haben oder sich aufgrund von überschüssigem Wassergewicht aufgebläht fühlen. Wenn Sie eine große Menge an Gewicht zu verlieren haben, wird eine obstbasierte Diät helfen, den Gewichtsverlust „anzukurbeln“. Sie werden sofortige Gewichtsreduktion sehen, wenn Sie sich zu nur drei Tagen auf der Diät verpflichten. Sie werden Ihren Körper von vielen Giftstoffen spülen. Dies hilft, Heißhunger auf fettige und zuckerhaltige Lebensmittel zu eliminieren, wodurch es leichter fällt, sich an eine langfristige, gesunde Ernährung zu halten.

Warnungen

Eine obstbasierte Gewichtsverlustdiät erzeugt dramatische Ergebnisse, weil sie sehr restriktiv ist und manche Menschen sie schwer einzuhalten finden. Manche Menschen verspüren Hunger und Müdigkeit auf einer obstbasierten Diät. Es ist immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie eine obstbasierte Diät beginnen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Hypoglykämie, Blutzuckerungleichgewichte oder Diabetes haben.