Wie der Mittel Fat Get Rid

Überschüssiges Bauchfett ist sehr häufig bei Männern und Frauen, vor allem nach dem 40. Lebensjahr . Es ist auch nachteilig auf Ihre Gesundheit; Experten sagen , dass, wenn Ihre Taille in größer als 35 Zoll (für Frauen) oder 40 Zoll ( für Männer) , sind Sie ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und metabolischem Syndrom . Es ist nicht leicht , aber Sie können Ihre Gesundheit deutlich verbessern , indem zu verlieren, dass Darm. Anleitung
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Stoppen Sie knirscht . Der erste Fehler in ihrem Versuch, ihre Mägen zu glätten viele machen, ist ihre Energien auf Hunderte von Crunches am Tag zu konzentrieren. Ja, Sie werden Ihr Kerngeschäft zu stärken ( was wichtig ist ) , aber Sie werden nicht Fett zu verbrennen. Crunches und andere Bauchmuskeltrainingseinheitensind Kräftigungsübungen ; sie nicht überschüssiges Fett zu verbrennen . In der Tat kann das Ergebnis eine größere gut sein, wie sich die Muskeln unter dem Fett wachsen und drücken Sie den Speck aus weiter .
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Fokus auf Cardio . Dies ist die einzige Form der Übung, um Sie schlank Bauch helfen. Starten Sie langsam , mit einem flotten 20-minütigen Spaziergang oder joggen jeden Morgen. Wie Sie Ihre Ausdauer steigt , bauen auf eine Joggen oder Laufen Routine, die Ihre Herzfrequenz für mindestens 25 bis 30 Minuten alle ein bis zwei Tage erhöht hält . Dies kann eine schwierige Veränderung der Lebensweise sein, aber wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, werden Sie wahrscheinlich die Ergebnisse in Ihrem Bauch zuerst zu sehen.
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Ihre Ernährung ändern . Nein, Sie müssen nicht hungern sich selbst oder machen Sie einen Ausflug mit den neuesten Modeerscheinung Ernährung zu verlieren Bauch Fett . Es ist jedoch wichtig, den gesunden Menschenverstand in der Ernährung Entscheidungen verwenden . Es hat einen Bierbauch aus einem Grund : Essen (und Trinken) in den Kohlenhydraten , Zucker und gesättigten Fettsäuren erweitern Sie Ihren Darm. Beschränken Sie diese Entscheidungen und integrieren Nahrungsmittel mit Vollkorn und Ballaststoffe, die Fettdepots zu reduzieren, in Ihrer Ernährung. Auch ersetzen Lebensmittel Schwer an gesättigten Fettsäuren enthält, mit denen einfach ungesättigten Fettsäuren, wie Avocados , Nüsse , Oliven, Sojabohnen und Olivenöl - das sind natürliche pflanzliche Fette und versorgen Sie Ihren Körper mit dem Fett braucht , ohne zusätzliche Einlagen in Ihr Bauch.