Cellulite verstehen & natürliche Wege zur Reduzierung

Cellulite ist nichts anderes als gewöhnliches unterkörperliches Körperfett, das aufgrund von Kollagenfasern, die entweder zerbrochen, zu straff oder zu locker geworden sind und Fettablagerungen nicht gleichmäßig enthalten, nicht gleichmäßig verteilt ist. Die Kollagenfasern verbinden die Haut mit dem darunterliegenden Muskel, und dazwischen eingeschichtet sind Fettschichten. Die Ansammlung dieser Fettzellen, die gegen die Haut drücken, während die Fasern arbeiten, um die Haut nach unten zu ziehen, kann dazu führen, dass sich das Fett in einigen Bereichen wölbt und die Haut gedellt aussieht.

Arten von Cellulite

• Es gibt vier Grade von Cellulite. Wenn Cellulite nicht sichtbar ist, gilt sie als Grad 0. Wenn Cellulite nur sichtbar wird, wenn die Haut gekniffen wird, gilt sie als Grad 1. Wenn Cellulite im Oberschenkelbereich sichtbar ist, wenn eine Person aufsteht, wird es Grad 2 genannt. Grad 3 ist Cellulite, die unter allen Bedingungen einfach sichtbar ist.

Warum Frauen es schlimmer haben

• Bei Frauen sind Kollagenfaser vertikal angeordnet. Bei Männern haben diese Fasern ein kreuzförmiges Muster, das eine effektiv stärkere Struktur ist, die Fett sicherer enthalten kann. Männer haben auch dickere Haut als Frauen, was sie weniger anfällig für Dellen macht. Darüber hinaus ist der weibliche Körper einfach genetisch dazu veranlagt, mehr Fett zu produzieren. Auf je neun fettproduzierende Alpha-Rezeptor in den weiblichen Oberschenkeln kommt nur ein fettverbrennender Beta-Rezeptor; während Männer im gesamten Körper ein Verhältnis von 1:1 haben.

  Zudem wirkt das Östrogenhormon, das bei Frauen vorherrscht, darauf hin, Fettzellen zu produzieren, während das Testosteronhormon, das bei Männern vorherrscht, darauf hinarbeitet, Fett abzubauen. Frauen sind im Nachteil.

Körperfett reduzieren

• Obwohl Cellulite kaum gefährlich ist, wird sie oft als unschön empfunden. Die beste Methode, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren, ist die Reduzierung von Körperfett und die Straffung der Muskeln. Da gezielte Fettreduktion nicht möglich ist, musst du einfach deinen Gesamtkörperfettanteil senken. Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, ist ein bescheidenes, aber stetiges Kaloriendefizit durch Ernährung und Bewegung zu schaffen, sodass dein Körper gezwungen ist, seine Fettspeicher zu verbrennen, um den hereinbrechenden Kalorienmangel auszugleichen. Ein Defizit von 500 Kalorien täglich wird allgemein für Fettverlust empfohlen. Deinen Körper mit zu wenigen Kalorien zu hungern, bewirkt nur, dass der Körper langsamer Fett verbrennt und Muskeln abbaut, um seinen Energiebedarf zu decken. Das ist genau das Gegenteil von dem, was du willst. Dominieren deine Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Vollkorn, frischem Obst und Gemüse sind, die eine Fülle von Ballaststoffen bieten, sodass du dich bei weniger Kalorien satt fühlst. Das Mittelmeer-Ernährungsmodell ist eine gute Referenz, um eine gesunde Kalorienzufuhr mit hoher Sättigung auszugleichen. Trinke viel Wasser. Und kombiniere tägliches Ausdauertraining mit Widerstandstraining jeden zweiten Tag, um deine Muskeln aufzubauen und zu straffen.

Durchblutung fördern

• Eine eingeschränkte Durchblutung in celluliteanfälligen Bereichen trägt zur Schwächung von Kollagen bei. Durch die Förderung der Durchblutung werden Giftstoffe ausgeleitet, überschüssige Flüssigkeiten entfernt und revitalisierender Sauerstoff und Nährstoffe werden zu den Zellen geliefert. Die Verbesserung der Durchblutung kann durch Massage, sanfte Übungen wie Yoga, die auch dazu dienen, deine Muskeln zu dehnen und die Elastizität zu verbessern, sowie das Vermeiden von einschränkender Kleidung in celluliteanfälligen Bereichen erreicht werden. Rauche auch nicht, da dies eine schlechte Durchblutung und vorzeitige Hautalterung fördert.