Grapefruit-Diät: Vorteile, Richtlinien & was Sie erwarten können

Einleitung

Die Grapefruit-Diät hat große Beliebtheit genossen, obwohl frühere Behauptungen, die Diät sei von der angesehenen Mayo Clinic entwickelt worden, längst dementiert wurden. Die Diät und ihre Varianten basieren auf der Prämisse, dass Grapefruit Ihren Stoffwechsel neu beleben und somit die Geschwindigkeit, mit der Fett verbrannt wird, erhöhen kann. Es ist jedoch eine sehr kalorienarme Diät, die Ihr Gewicht wahrscheinlich allein aufgrund einer drastisch reduzierten Kalorienzufuhr reduzieren würde.

Anleitung

Schritt 1: Grundlegende Richtlinien

Die eine Konstante, die in allen Varianten der Grapefruit-Diät laut der Diet Channel-Website zu sehen ist, ist die Zugabe von einer halben Grapefruit oder acht Unzen ungesüßtem Grapefruitsaft zu Frühstück, Mittagessen und Abendessen im Verlauf der 12-tägigen Diät. Wie bereits erwähnt, liegt die Begründung hinter diesem Aspekt der Diät darin, dass Grapefruit den Fettverbrennungsmotor Ihres Körpers anregt, eine Behauptung, für die es bisher keine wissenschaftlichen Beweise gibt.

Die meisten Varianten der Diät beschränken auch Ihre tägliche Kalorienzufuhr auf 800 Kalorien, was dies in der Tat zu einer sehr kalorienarmen Diät macht. Wenn Sie sich entscheiden, dieser Diät zu folgen, sollten Sie laut Diet Channel täglich acht oder mehr acht-Unzen-Gläser Wasser trinken und so viel schwarzen Kaffee, wie Sie möchten.

Befürworter der Diät behaupten, dass Sie, wenn Sie sich an ihre Richtlinien halten, nach 12 Tagen 10 oder mehr Pfund verlieren werden, laut AboutGrapefruitDiet.com. Da die Diät eine so niedrige tägliche Kalorienzufuhr vorsieht, ist es laut Diet Channel unwahrscheinlich, dass Sie allein durch die Diät ausreichend Nährstoffe erhalten. Daher empfiehlt Diet Channel, dass Sie zwischen jeder 12-tägigen Diät eine Pause von mindestens zwei Tagen einlegen.

Schritt 2: Erlaubte Lebensmittel

Zu den Lebensmitteln, die Sie bei der Grapefruit-Diät essen dürfen, laut AboutGrapefruitDiet.com, gehören grüne und rote Zwiebeln, Paprika, Brokkoli, Kohl, Karotten, Gurken, Radieschen, grüne Bohnen, Spinat, Tomaten, Butter-Gurken und Coleslaw. Sie können auch Chili ohne Bohnen, Hot Dogs, Käse, Mayonnaise, normale Salatdressings und einen Teelöffel getrocknete Nüsse täglich zu sich nehmen. Es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihre Kalorienzufuhr sorgfältig zu zählen, um sicherzustellen, dass das tägliche Limit von 800 Kalorien nicht überschritten wird.

Schritt 3: Zu vermeidende Lebensmittel

Wenn Sie der Grapefruit-Diät folgen, laut AboutGrapefruitDiet.com, vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel: Kartoffeln, Mais und andere stärkehaltige Gemüsesorten, Erbsen, Sellerie, Chips, Gelee oder Marmelade, Salzstangen, Maischips, Erdnussbutter, Obst und fettarme oder fettfreie Salatdressings.

Schritt 4: Ein Beispielmenü

Für einen typischen Tag der Mahlzeiten bei der Grapefruit-Diät, laut der Website von YourTotalHealth, würden Sie mit einem Frühstück aus zwei Eiern, zwei Scheiben Speck und der obligatorischen halben Grapefruit oder dem Saft beginnen. Ihr Mittagessen könnte aus einem gegrillten Hähnchenbrustfilet und einem Salat mit Salatdressing bestehen, vorausgegangen von der Grapefruit-Komponente. Nach dem Essen oder Trinken Ihrer Abendportion Grapefruit könnten Sie mageres Fleisch, erlaubtes Gemüse und Salat mit Dressing genießen. Als Nachtischsnack könnten Sie ein Glas Magermilch oder Saft haben.