Vitamin B6 & Gewichtsmanagement: Die Verbindung untersuchen

Vitamin B6

Obwohl es keinen Beweis dafür gibt, dass irgendeine Art von Nahrungsergänzungsmittel zu Gewichtsverlust führt, glauben einige Ernährungswissenschaftler, dass die Sicherstellung eines ausreichenden B6-Spiegels in Ihrer Ernährung Ihnen helfen wird, diese Pfunde loszuwerden.

Wie die anderen B-Komplex-Vitamine hilft Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Die B-Vitamine helfen dem Körper auch, Fette und Protein zu metabolisieren.

Quellen

Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten, sind Hühnchen, Pute, Thunfisch, Lachs, Garnelen, Rinderleber, Milch, Käse, Linsen, Sojabohnen, Spinat, Karotten, Vollkornreis, Kleie, Sonnenblumenkerne, Weizenkeime, Vollkornmehl und Nüsse. Zusätzlich können einige Fleischersatzprodukte mit Soja mit Vitamin B6 angereichert sein.

Kein Beweis

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie konjugierte Linolsäure, Omega-3-Fischöl oder Vitamin B6 wurde laut der Harvard School of Public Health nicht als hilfreich beim Gewichtsverlust erwiesen.

Multivitamin

Die Einnahme eines Multivitamins stellt sicher, dass alle Nährstoffmängel, die der Körper hat und die den Gewichtsverlust behindern könnten, behoben werden.

Lösung

Ärzte der Mayo Clinic sagen, dass Diätwillige anstatt nach einem Vitamin für eine schnelle Lösung beim Gewichtsverlust zu suchen, ihre Bemühungen auf gesunde Ernährung und tägliche Bewegung konzentrieren sollten, um Gewicht zu verlieren.