Fibromyalgie & Gewichtsverlust: Ein maßgeschneiderter Ernährungsansatz

Fibromyalgie und Ernährung

Fibromyalgie ist eine schmerzhafte Erkrankung, die allein in den Vereinigten Staaten fast vier Millionen Menschen betrifft. Obwohl keine spezifische Diät „offiziell“ für Personen mit Fibromyalgie empfohlen wurde, haben Patienten berichtet, dass einige Lebensmittel besser oder schlechter geeignet sind, um Symptome zu kontrollieren. Daher wird eine geeignete Abnehm-Diät für Fibromyalgie-Betroffene dies berücksichtigen, indem sie einen ernährungsphysiologischen Ansatz erstellt, der die besten Vorteile sowohl für die Gewichtskontrolle als auch für das Krankheitsmanagement bietet.

Fibromyalgie

• Fibromyalgie ist eine Erkrankung des Bewegungsapparates, deren Ursache noch unbekannt ist. Personen, die an Fibromyalgie leiden, haben Symptome wie Muskelschmerzen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Reizdarmsyndrom, unter anderem. Frauen sind bei weitem die häufigsten Betroffenen von Fibromyalgie, da zwischen 80 und 90 Prozent der Patienten weiblich sind.

Fibromyalgie und Diät

• Obwohl es keine offizielle Diät für Fibromyalgie gibt, gibt es dennoch eine Reihe von Vorschlägen, die sich als nützlich erwiesen haben, wenn es um den Umgang mit der Krankheit geht. Im Allgemeinen müssen Personen mit Fibromyalgie eine gesündere, natürlichere Ernährung zu sich nehmen als Personen ohne die Krankheit, da verarbeitete Lebensmittel dazu neigen, Symptome auszulösen. Dies ist kaum ein Nachteil, wenn es um Abnehm-Diäten geht, da die Hälfte der Schlacht bei Diäten darin besteht, den Konsum von verarbeiteten Artikeln zu eliminieren.

Umsetzung einer Fibromyalgie-Diät

• Die einfachste Lösung, um sowohl die Symptome von Fibromyalgie als auch Gewichtsprobleme zu bewältigen, ist die Umsetzung einer Low-Glykämie-Index-Diät. Der Glykämie-Index (GI) ist eine Skala, die die Wirkung verschiedener Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel misst. Da Ärzte festgestellt haben, dass die Kontrolle von Blutzuckerspitzen der Schlüssel zur Gewichts- und Fibromyalgie-Behandlung ist, kann eine Low-GI-Diät zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Low-GI-Diät-Ratschläge

• Laut dem Glykämie-Index sind die Kohlenhydrate mit der geringsten Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Daher sollten Sie den Konsum aller Kohlenhydrate, die nicht in diese Kategorien fallen, vollständig eliminieren. Dies umfasst alle kalorienhaltigen Getränke, alle verarbeiteten (vorbereiteten) Lebensmittel und alle raffinierten (weißen Mehl-)Artikel. Halten Sie sich an eine Diät aus magerem Protein, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten (wie Ölen und natürlichen Fetten – Mandeln, Avocados und Kokosnüssen).

Überlegungen

• Der Konsum von essentiellen Fettsäuren kann Fibromyalgie-Betroffenen ebenfalls zugutekommen, indem er Entzündungen lindert. Dazu gehören Omega-6- und Omega-3-Fette, aber da Sie bereits reichlich Omega-6-Fette aus Fleisch zu sich nehmen, müssen Sie nur mit Omega-3-Fetten wie Fischöl ergänzen. Fischöl hat sich auch als vorteilhaft für den Gewichtsverlust erwiesen, sodass dies eine weitere doppelte Lösung für Personen mit Fibromyalgie ist, die abnehmen möchten.