Kalorienzähl-Tools helfen Personen, die daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren oder ihre aktuelle Größe zu halten. Unabhängig von der verwendeten Diätmethode müssen diejenigen, die Pfunde verlieren möchten, mehr Kalorien verbrennen, als sie konsumieren. Daher ist die Aufzeichnung Ihrer Kalorienaufnahme unerlässlich. Mit jedem Kalorienzähl-Tool sollten Sie alles aufnehmen, was Sie essen oder trinken, um ein realistisches Bild des Verlaufs Ihrer Ernährung zu erhalten. Von mobilen Anwendungen bis hin zu schriftlichen Tagebüchern helfen Kalorienzähl-Tools Ihnen, Ihre Gewichtsziele zu verfolgen.
Online-Tagebuch
- Eine Reihe von Websites bietet Online-Tagebücher an, die es Benutzern ermöglichen, ihre Kalorienaufnahme kostenlos zu verfolgen. Um diese Dienste zu nutzen, müssen Sie sich auf der Website registrieren und einen Benutzernamen und ein Passwort erstellen. Mitglieder geben dann die Lebensmittel ein, die sie essen, zusammen mit allen Getränken. Diese Kalorienzähl-Websites verfügen über Datenbanken, die Zählungen für Marken- und Generika-Produkte sowie Mahlzeiten in Restaurants und Fast-Food-Ketten enthalten. Einige, wie my-calorie-counter.com, bieten auch Tools, die die Anzahl der während Übungen und Aktivitäten verbrannten Kalorien berechnen. Darüber hinaus verfolgen die Seiten die Vitamin- und Mineralstoffaufnahme, um sicherzustellen, dass der Benutzer die empfohlene Menge dieser Nährstoffe konsumiert.
Telefon-Apps
- Mit der Zunahme der Smartphone-Nutzung sind Anwendungen mit Kalorienzähl-Tools von Softwareentwicklern erhältlich. Diese Art von Kalorienzähl-Tool ist bequem, weil Sie von Ihrem Telefon aus überall auf das Tagebuch zugreifen können. Die My Net Diary mobile Anwendung bezieht Kalorieninformationen aus einer Datenbank mit mehr als 100.000 Nährwertkennzeichnungen von Lebensmitteln. Zusätzlich zu Markenlebensmitteln enthält die Datenbank Lebensmittel von Fast-Food- und Restaurantketten sowie exklusive Supermarktmarken. Die Anwendungen zeichnen auch Trainingseinheiten, Nährstoffaufnahme und den allgemeinen Gewichtsverlust auf. Während einige dieser mobilen Anwendungen kostenlos sind, erheben andere eine monatliche oder einmalige Gebühr.
Geschriebenes Tagebuch
- Ein geschriebenes Tagebuch ist eine bequeme und einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu verfolgen. Kaufen Sie ein Notizbuch, das klein genug ist, um bequem zu tragen, aber groß genug, um die benötigten Informationen unterzubringen. Weisen Sie eine Seite pro Tag zu und zeichnen Sie die bei jeder Mahlzeit gegessenen Lebensmittel auf. Denken Sie auch daran, Snacks, Getränke, Soßen, Öle oder Butter, die zur Zubereitung von Mahlzeiten verwendet werden, einzubeziehen. Berechnen Sie am Ende des Tages die Anzahl der konsumierten Kalorien. Ein Kalorienbuch erweist sich für diese Aufgabe als nützlich, oder verwenden Sie eine Website mit einer umfangreichen Lebensmitteldatenbank, wie Calorieking.com. Darüber hinaus verwenden Sie die Nährwertkennzeichnungen auf Lebensmitteln für diejenigen in den Vereinigten Staaten.
