Wie man Gewicht in einer Woche Zeit verkleinern

Beschränkung bestimmter Lebensmittel und Kalorien drastisch , Gewicht zu verlieren kann Ihr Körper Fett speichern , anstatt es loszuwerden machen . Um das Gewicht in einer Woche zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Zum Beispiel ist 1 £ 3.500 Kalorien. Wenn Sie 500 Kalorien aus der Nahrung pro Tag geschnitten , werden Sie £ 1 in einer Woche zu verlieren . Wenn Sie 1.000 Kalorien pro Tag zu senken , finden Sie 2 Pfund in einer Woche zu verlieren. Nach Medline Plus, die Mindestmenge an Kalorien, eine Frau sollte täglich konsumieren ist 1200 und für Männer , es ist 1500 . Anleitung
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während der Woche können Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind einfache Kohlenhydrate oder komplexe Kohlenhydrate nicht essen . Einfache Kohlenhydrate wie Nudeln , Weißbrot und Reis schnell zu verdauen , so dass Sie mit einem Hungergefühl wieder . Complex "gute" Kohlenhydrate sind in Ordnung, während der langfristigen Diäten essen, aber man Gewicht in einer Woche zu verlieren, ersetzen Sie sie mit Gemüse. Gemüse verdauen langsam und helfen, spülen Sie das System mit ihren hohen Wassergehalt .
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Essen Sie langsam , denn es dauert 20 Minuten für Ihr Gehirn Ihnen sagen, dass Sie voll sind. Essen schnell kann Sie in mehr Kalorien als nötig.
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Stress beseitigen während Ihren Gewichtsverlust pro Woche . Das Stresshormon Cortisol ernährt sich erhöhten Stresspegel . Cortisol wird mit überschüssigem Körperfett verbunden . Jeden Tag für eine Woche, meditieren und tiefe Atemzüge , um Stress in Schach zu halten .
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Stellen Wasserhauptgetränkfür die Woche. Wasser hat keine Kohlenhydrate, Natrium-oder Kalorien und füllt Sie schnell . Trinken Sie Wasser , wenn Sie hungrig sind. Manchmal Durst mit Hunger verwechselt .
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Führen Sie jeden Tag Intervalltraining für 30 Minuten während Ihren Gewichtsverlust pro Woche . Intervalltraining verbrennt mehr Kalorien als dieselbe Intensität Herz-Kreislauf -Übung. Gehen Sie für drei Minuten und schon für eine Minute. Schalten Intensitäten von niedrig auf hoch und zurück auf 30 Minuten zu beenden. Für Abwechslung können Sie auch die stationären Fahrrad , Crosstrainer oder Treppensteiger zu verwenden.
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Holen acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie schlafen, Ihre Muskeln wachsen und Ihr Körper sich selbst wiederherstellt , die Sie mit viel Energie für den nächsten Tag . Mangel an Schlaf kann zu Mangel an Energie zu arbeiten, und das Verlangen nach Ergebnis -Sabotage Lebensmittel führen .
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Vermeiden Sie Alkohol für die Woche. Alkohol hat viele leere Kalorien , entwässert den Körper und lässt Sie ohne Energie zu trainieren .