Gewichtsverlust für den Hochzeitstag: Expertentipps & gesunde Strategien

Jede Braut möchte an ihrem großen Tag ihr Bestes geben, und viele Frauen gehen lange vor ihrem Hochzeitstag auf Diäten, um unerwünschte Pfunde loszuwerden. Es gibt tausend gute Diätpläne zur Verfügung. Sie können es mit Hilfe eines Diätbuchs allein machen. Die Mayo Clinic bietet ein langfristiges Abnehmprogramm kostenlos online an. Viele Menschen entscheiden sich für Low-Carb-Abnehmprogramme wie Atkins, das ein kostenloses Online-Programm anbietet. Oder Sie können sich Abnehmprogrammen wie Jenny Craig und NutriSystem anschließen, die Ihnen Ihr Essen zusammen mit einem Unterstützungssystem bereitstellen. Wenn Sie die letzten paar Pfund nur wenige Tage vor der Hochzeit loswerden möchten, gibt es Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen. Ärzte warnen im Allgemeinen vor Schnellabnehm-Plänen, weil das Fett normalerweise nicht weg bleibt und sie für manche Menschen gefährlich sein können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Diätplan beginnen.

Die Mayo Clinic Diät

Die Mayo Clinic Diät betont Lebensmittel, die sowohl gesund als auch genussvoll zu essen sind. Die Diät ist in Phasen unterteilt. In der zweiwöchigen ersten Phase verspricht der Plan einen Gewichtsverlust zwischen 6 und 10 Pfund. Danach erwarten Sie, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Der Diätplan basiert auf einer Ernährungspyramide. Die Basis besteht aus dem Essen großer Mengen gesunder, kalorienarmer Lebensmittel, insbesondere Gemüse und Obst. Sie wählen immer kleinere Mengen an Lebensmitteln in anderen Kategorien, während Sie die Pyramide hinaufgehen. Lebensmittelkategorien umfassen Vollkornprodukte, mageres Protein und Milchprodukte, gesunde Fette und sogar Süßigkeiten.

Low-Carb Atkins Diät

Der Atkins Nutritional Approach wurde 1963 von Dr. Robert Atkins entwickelt und ist ein kontrollierter Kohlenhydratansatz zum Abnehmen. Die Atkins Diät beschränkt nicht die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, nur die Arten von Lebensmitteln und basiert auf der Einschränkung raffinierter Kohlenhydrate, um den Körper in eine Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln. In der Anfangsphase der Atkins-Diät besteht die Ernährung fast ausschließlich aus magerem Protein (Sie können so viel mageres Fleisch essen, wie Sie wollen), Blattgemüse, Gemüse und gesunden Ölen. Je näher Sie Ihrem Abnehmziel kommen, werden Lebensmittel mit mehr Kohlenhydraten wieder eingeführt. Atkins bietet kostenlose Diätberatung und Rezepte online an.

Diäten mit Unterstützung

Manche Menschen finden es schwierig, ohne Unterstützung zu diäten. Es gibt viele Optionen, die sogar die meisten Lebensmittel bereitstellen, die Sie auf dem Plan konsumieren werden. Sie bezahlen für das Programm und das Essen, aber Sie müssen keine Kalorien zählen oder Lebensmittelportionen abwiegen und abmessen. Jenny Craig bietet gefrorene und verpackte Lebensmittel für ihren Plan an und bietet Einzelberatung entweder persönlich, telefonisch oder online. NutriSystem versendet zweiwöchige Vorräte an Lebensmitteln direkt nach Hause und gibt Ihnen eine Liste frischer Lebensmittel, die Sie zusammen mit den verpackten Lebensmitteln konsumieren sollen. Online-Diätunterstützung wird ebenfalls angeboten.

Schneller Gewichtsverlust

Es gibt viele schnelle Abnehmdiäten, die Sie ausprobieren können, um schnell viele Pfunde zu verlieren. Die Three Day Bride Diät ist darauf ausgelegt, Ihren Rahmen schnell zu schrumpfen, indem sie sich auf das konzentriert, was ihre Schöpfer die „Hot Spots“ des Körpers nennen. Die Three-Day Bride Diät ist arm an Kohlenhydraten und eliminiert Lebensmittel, die Blähungen verursachen und zu Wassereinlagerungen führen. Die Diät basiert auf einem 1.500-Kalorien-pro-Tag-Ernährungsplan und dauert (wie der Name sagt) drei Tage. Sie ist darauf ausgelegt, schnell Wassergewicht zu verlieren.

Die Master Cleanse – beliebt bei Filmstars und Models, die oft schnell viel Gewicht verlieren müssen – ist ein 10-tägiges Fasten, bei dem Sie nur Limonade trinken, die mit frischem Zitronensaft, Ahornsirup, Wasser und einer Prise Cayennepfeffer hergestellt wird. Sie können damit rechnen, im Verlauf des 10-tägigen Fastens bis zu 20 Pfund zu verlieren.

Ein weiterer beliebter schneller Abnehmplan ist die Kohlensuppe-Diät, die das Essen von hauptsächlich einer Gemüsesuppe mit einer Vielzahl von Obst, Gemüse und Rindfleisch in unterschiedlichen Mengen an gestaffelten Tagen beinhaltet. Die Kohlensuppe-Diät verspricht einen 10-Pfund-Gewichtsverlust in einer Woche.