Ihren Körperfettanteil genau berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Benötigte Dinge

• Waage
• Maßband

Anleitung

1. Nehmen Sie Anfangsmessungen vor, bevor Sie mit Ihrem Trainings- oder Diätprogramm beginnen. Steigen Sie auf die Waage und notieren Sie Ihr Gesamtkörpergewicht in Pfund. Wickeln Sie das Maßband um Ihre Taille, Ihr Handgelenk, Ihre Hüften und Ihren Unterarm und notieren Sie die Messung in Zoll für jede.
2. Besuchen Sie die BMI Calculator-Website und geben Sie die Messungen ein, die Sie genommen haben. Kreuzen Sie den Kreis an, ob Sie männlich oder weiblich sind. Klicken Sie auf „Calculate Body Fat.“ Die Website liefert Ihnen einen Körperfettanteil. Ein BMI-Wert zwischen 20 und 25 gilt als gesund.
3. Fahren Sie mit Ihrem Trainings- und Diätzeitraum fort. Wiederholen Sie am Ende des Zeitraums die obigen Schritte, um Ihren neuen Körperfettanteil zu bestimmen.
4. Subtrahieren Sie diese neue Zahl von der alten Zahl, und Sie haben einen Wert dafür, wie viel Körperfett Sie verloren haben.