Ein Doppelkinn hat eine Reihe von Ursachen, einschließlich einer Lockerheit der Muskeln oder überschüssigem Fett aufgrund von Adipositas. Viele Menschen mit einem Doppelkinn können sich unsicher fühlen und ein geringeres Selbstvertrauen haben. Überschüssiges Kinnfett kann auch ein hartnäckiges Problem sein, um es loszuwerden, das viel Arbeit oder sogar eine Operation erfordert. Sie können jedoch einige Schritte unternehmen, um schnell Kinnfett zu verlieren.
Anleitung
- Ändern Sie Ihre Ernährung. Essen Sie jeden Tag mageres Protein und frische, rohe Früchte und Gemüse. Nehmen Sie Nährstoffe, Vitamine und Mineralien sowie Ballaststoffe und Antioxidantien zu sich. Vermeiden Sie fettige Lebensmittel, die Gewicht an allen Teilen Ihres Körpers hinzufügen, einschließlich Ihres Gesichts. Kochen Sie Mahlzeiten zu Hause, anstatt Fast Food zu holen. Begrenzen Sie insgesamt Ihre Kalorienaufnahme, sodass Sie mehr verbrennen, als Sie durch Essen aufnehmen.
- Beginnen Sie ein strenges Trainingsprogramm, das viel Cardio beinhaltet. Bewegung hilft Ihnen, noch mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie bereits durch weniger Essen tun. Ziehen Sie eine tägliche Routine von 30 Minuten Cardio wie Laufen oder Joggen oder sogar Gehen in Betracht. Werfen Sie einige Kniebeugen, Crunches, Ausfallschritte sowie Brust- und Bizepsübungen ein. Erhöhen Sie jede Woche die Zeit, das Tempo und die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung ein wenig.
- Machen Sie Übungen, die speziell auf Ihr Kinn abzielen, insbesondere den Platysma-Muskel, der den Hals bis zum Kinn hinauf verläuft. Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und versuchen Sie, Ihre Unterlippe zu dehnen und die obere Zahnreihe zu berühren. Machen Sie diese Übung etwa 15 Minuten am Tag, und Sie werden bemerken, dass der Muskel unter Ihrem Kinn anfängt, sich zu straffen.
- Lassen Sie sich operieren. Manchmal ist es unmöglich, dieses Kinnfett vollständig durch Diät und Bewegung loszuwerden, aufgrund Ihrer Körperbeschaffenheit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Fettabsaugung, die Sie mit oder ohne Laser erhalten können. Sie können eine Platysmaplastik oder eine Halsstraffung bekommen, um die Muskeln zu straffen. Sie können auch ein Kinnimplantat bekommen. Sie könnten sogar eine Kombination aus allen dreien versuchen.
