Effektive Wege zur Fettreduktion & Minderung von Dehnungsstreifen an den Beinen

Gewicht an den Beinen zu verlieren erfordert, dass Sie gut essen und sich bewegen, um überschüssiges Gewicht loszuwerden. Leider kann schnelle Gewichtszunahme oder -abnahme dazu führen, dass Dehnungsstreifen auf Ihrer Haut erscheinen. Laut der Mayo Clinic sind Dehnungsstreifen „rosa, rötliche oder purpurfarbene eingedrückte Streifen.“ Während sie harmlos sind und mit der Zeit von selbst verblassen, können Dehnungsstreifen ästhetisch störend sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Behandlungen gegen Dehnungsstreifen. Finden Sie die, die am besten für Sie funktioniert.

Was Sie benötigen

• Tretinoin-Creme

Anleitung

1. Fett an den Beinen verlieren

   • Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche. Gewichtsverlust erfordert einen ganzkörperlichen Ansatz, also um Gewicht an den Beinen zu verlieren, müssen Sie insgesamt Gewicht verlieren. Nehmen Sie sich vor, mindestens 30 Minuten lang in moderatem Tempo zu trainieren. Wenn Sie ein Fitnessstudio-Mitgliedschaft haben, nutzen Sie das Laufband, den Ellipsentrainer oder Aerobic-Kurse. Wenn Sie kein Fitnessstudio nutzen, versuchen Sie Gehen, Joggen, Schwimmen oder sogar Gartenarbeit, um ins Schwitzen zu kommen.

   • Essen Sie richtig. Streichen Sie Fast Food, Junk Food, Zucker, Fett und überschüssige Kohlenhydrate. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen, magerem Protein, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Ihre Mahlzeiten sollten reich an Gemüse, Vollkornprodukten und Protein wie Fisch, Geflügel, Eiern und Hülsenfrüchten sein. Tauschen Sie Limonade, Kaffee und Saft gegen Wasser. Versorgen Sie Ihren Körper mit Treibstoff, ohne überschüssige Kalorien hinzuzufügen.

   • Straffen Sie Ihre Beine, um ihr Aussehen und ihre Stärke zu verbessern. Stellen Sie sich schulterbreit hin und legen Sie die Hände auf die Hüften. Gehen Sie in die Knie, drücken Sie Ihr Gesäß nach außen und halten Sie Ihren Rücken gerade. Kehren Sie in eine stehende Position zurück und wiederholen Sie dies bis zu 30 Mal, drei Tage pro Woche.

   Dehnungsstreifen behandeln

   • Glätten Sie Tretinoin-Creme auf der betroffenen Stelle auf, wie angegeben. Tretinoin-Creme ist rezeptfrei erhältlich und verbessert das Hautbild, indem sie Kollagen aufbaut.

   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Lasertherapie-Optionen. Für tiefe, anhaltende Narben könnte Laser die Antwort sein. Lasern erneuern die Hautoberfläche und regen das Wachstum neuer Elastin- und Kollagenfasern an.

   • Untersuchen Sie Mikrodermabrasion-Optionen. Diese Behandlungen sind in Spas erhältlich. Kleine Kristalle werden verwendet, um die Hautoberfläche zu polieren und das Nachwachsen anzuregen. Treffen Sie sich mit einer Kosmetikerin, um festzustellen, ob Mikrodermabrasion das Richtige für Sie ist.